补气之道：轻松提升免疫力！

气虚，是中医中常见的体质类型之一，表现为抵抗力低下、体力不足、容易疲劳等症状。

如果你发现自己经常免疫力低下，体力不支，爬两层楼梯就气喘吁吁，说话声音微弱，经常出汗导致衣服湿透，频繁感冒且难以恢复，那么你可能正处于气虚状态。

通俗地说，气虚就像是一个人在挨饿几天后的感觉，会感到浑身无力、头晕眼花、心跳加速、疲惫不堪。

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气血阴阳概览

在中医理论中，气血阴阳是中医基础概念，它们共同构成了人体的生命活动基础。其中：

1.血

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血是在血管中不断循环流动的红色液体，它负责输送氧气和营养物质到全身各组织器官，并带走代谢废物。

2.气

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气是看不见摸不着的，但它却是人体生命活动的动力源泉。中医认为，“人活一口气”，气的作用主要体现在推动、温煦、防御和固摄四个方面。
① 推动：气能够激发和促进人体各项生理功能的正常运转。
② 温煦：气能够维持体温，保证人体在适宜的温度范围内进行生命活动。
③ 防御：气能够增强人体对外界病邪的抵抗力，防止疾病侵袭。
④ 固摄：气能够保持体内各种液体（如血液、汗液等）在正常范围内，防止流失。

3.气对五脏的作用

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① 心脏：心藏神明，心气充足才能保证心神安宁，思维清晰。
② 肝脏：肝主疏泄，肝气顺畅才能使全身气血运行无阻。
③ 脾脏：脾主运化，脾气旺盛才能促进消化吸收，保证营养供给。
④ 肺脏：肺主呼吸，肺气充沛才能维持正常的呼吸运动。
⑤ 肾脏：肾藏精气，肾气充足才能维持水液代谢平衡，促进废物排泄。。

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补气茶饮推荐

通过合理选择并饮用补气茶饮，可以在一定程度上改善气虚的情况，提升整体健康水平。

1.黄芪茶

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① 材料：黄芪10克。
② 做法：将黄芪放入杯中，用沸水冲泡，盖上盖子焖泡10-15分钟后饮用。
③ 功效：黄芪具有补气固表、增强免疫力的作用，适合气虚体质的人群。

2.党参茶

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① 材料：党参10克。
② 做法：将党参洗净后放入杯中，用沸水冲泡，盖上盖子焖泡10-15分钟后饮用。
③ 功效：党参具有补中益气、健脾养胃的功效，适合气虚兼有脾胃虚弱的人群。

3.人参茶

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① 材料：人参片几片。
② 做法：将人参片放入杯中，用沸水冲泡，盖上盖子焖泡10-15分钟后饮用。
③ 功效：人参大补元气，对于极度气虚的人群有很好的补益作用。

4.枸杞红枣茶

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① 材料：枸杞子10克、红枣几颗。
② 做法：将枸杞子和红枣放入杯中，用沸水冲泡，盖上盖子焖泡10-15分钟后饮用。
③ 功效：枸杞子能够滋补肝肾、益精明目，红枣补血安神，两者合用能够增强体质，改善气虚症状。

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注意事项

① 个体差异：每个人的身体状况不同，在选择茶饮时应根据个人体质和具体需求来选择合适的材料。
② 适量原则：虽然上述茶饮具有良好的补益作用，但也应注意适量饮用，避免过量导致身体不适。
③ 专业指导：在采取任何调养措施之前，最好先咨询专业的医疗或营养专家，特别是在涉及药物或药材时，务必遵医嘱进行。

当然，除了饮食调理外，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等也是非常重要的。只有综合调理，才能达到最佳的养生效果。

来源：闲栖堂