你是否曾在夜深人静时，被童年的某些记忆刺痛？那些来自原生家庭的过往，如同隐藏在心底的刺，不经意间就会扎得人心生疼。原生家庭，这个我们人生的起点，究竟是温暖的港湾，还是伤人的漩涡？今天，就让我们一起深入探讨若原生家庭只值30分？它带来的伤害有多大。

原生家庭的“毒刺”：童年负面经历

何为童年负面经历

在我们的成长过程中，并非所有的经历都是阳光灿烂的。有些朋友的童年，被阴影笼罩。可能是遭受身体或精神上的虐待，或是遭遇更为不堪的性侵经历；有些孩子像是被世界遗忘，父母对他们不管不顾，任由他们在成长的道路上独自摸索。

还有的父母被不良嗜好支配，整日醉醺醺或是沉迷牌桌，稍有不如意就将怒火发泄在孩子身上。这些痛苦的经历，被统称为童年不良经历，简称ACEs，它们就像隐藏在黑暗中的恶魔，悄悄地侵蚀着孩子的心灵。

童年负面经历如何伤害大脑

从科学的角度来看，这些童年阴影对我们的大脑有着难以逆转的损害。想象一下，当我们走在昏暗的小巷，突然听到一声尖锐的猫叫，这时大脑中的杏仁核就像一个敏锐的警报器，瞬间被激活，它能迅速感知危险并做出反应，让我们心跳加速、精神紧张。

而前额叶皮质则如同一位冷静的指挥官，负责理性思考和决策，它会和掌管记忆的海马体协同工作，告诉杏仁核“别紧张，只是一只猫而已”，从而让我们的情绪逐渐平复。

然而，长期处于童年负面经历带来的压力之下，身体会分泌大量的糖皮质激素，这就像给杏仁核打了一剂“兴奋剂”，使其变得肥大且过度活跃。这会让孩子长期陷入恐惧和焦虑的情绪深渊，比如在社交场合中，他们会极度紧张，不敢与陌生人交流，总是害怕犯错被指责。

不仅如此，糖皮质激素还会对前额叶皮质和海马体“下手”，使其结构发生变化，进而影响孩子的学习能力和心理健康，使他们在情绪的世界里迷失方向。

童年负面经历的深远影响

大量研究表明，有过多童年负面经历的孩子，更易出现肥胖、烟瘾、酗酒、学业失败、贫困、暴力犯罪等情况，患抑郁症和焦虑症的概率也更高。甚至有研究称，每经历三次负面童年经历，相当于损失九年的预期寿命。这些伤害实实在在地刻在了我们的大脑里，难以轻易抹去。

冲破阴霾：应对原生家庭伤害的策略

逃避不是办法

当我们遭受原生家庭的伤害时，很多人会选择逃避。比如通过发泄情绪、在精神上否认这些事、在行为上逃避。但对于成年人来说，这些逃避方式只会带来更多的社会关系问题和精神问题。

正确的应对策略

重新正面阐释：承认发生在自己身上的事实，从自己的成长角度去重新阐释这段经历。比如，承认童年遭受过虐待，但同时告诉自己，这种经历能让自己更理解别人的痛苦，更有共情能力。

计划行动：直面不可改变的事实，行动起来，计划接下来每一步要做什么，思考采取何种策略能最好地解决问题。

释放情绪：心理咨询师苏珊・福沃德认为，原谅有时是一种陷阱。如果伤害你的人没有真正承担责任、真心请求原谅，单方面的原谅反而会影响自己的情绪。只有释放了内心的悲痛和愤怒，才能真正获得解放。

原生家庭影响的多面性

并非所有压力都致命

除了童年负面经历这种危险的压力，还有有益的压力和可承受的压力。有益的压力，如第一天上幼儿园，能帮助我们成长。可承受的压力，如家庭成员去世或自然灾害，在得到成年人恰当帮助时，能将影响降到最低。

原生家庭并非决定一切

很多人会觉得，如果父母更有钱、更出色、更关心自己，自己现在一定会更好。但研究发现，当家庭生活条件达到基础水平后，经济条件对孩子智商的影响就不大了，基因的影响更大。

只要父母避免暴力虐待、不过度冷漠，其他事情对孩子的影响并不显著。荷兰的研究也表明，只要家长别总是发脾气、管得太严，其他教养方式对孩子影响不大。

回到开头的问题，原生家庭会伤害你吗？如果原生家庭给你带来了许多童年负面经历，只得了30分，那确实会造成伤害，我们必须勇敢面对；但如果父母正常把我们养大，60分和90分的区别或许并没有那么大。

我们如今成为什么样的人，是基因、环境和自身选择共同作用的结果。毕竟，一个人的命运，固然与原生家庭有关，但也离不开自己的努力。所以，即使原生家庭有缺陷，我们也能通过自己的力量，去改写人生的剧本，向着阳光，重新出发。

文章来源@柴知道的视频内容