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你有没有想过，为什么脑梗患者的数量越来越多，尤其是在年纪大的人群中？

很多人会觉得，脑梗就是一场突如其来的灾难，似乎没什么前兆，甚至没什么征兆就发生了，然而，事实并非如此。

大多数脑梗的发生，并不是毫无预兆的，换句话说，脑梗的到来，往往是由于你日常生活中的一些“小习惯”积累起来的结果。

作为一名医生，我见过不少因为生活习惯不当，最后不幸遭遇脑梗的病人，年纪大了，很多人不再像年轻时那样轻松活跃，很多时候，身体的信号被忽视，而病魔就趁虚而入。

其实，脑梗是可以预防的，只要在日常生活中做出一些小的调整和改变，可是，很多老年人往往忽略了一些看似无关紧要的小细节，这些习惯积累下来的危害，却极大地增加了他们患上脑梗的风险。

那么，年纪大了，想要避免脑梗，最重要的是别做哪些事呢？

久坐不动

你可能觉得，年纪大了，很多活动开始力不从心，干脆坐着不动，省得劳累，看似无害的做法，实则潜藏着极大的危险。

久坐不动，尤其是长时间维持同一姿势，很多人可能意识不到它对身体的伤害，尤其对血液循环和心脑血管系统的影响。

我记得有一位年纪七十多的患者，他平时生活简单，早上起床吃完饭后，基本就是坐在沙发上看电视，偶尔散步，其他时间几乎都在坐着。

起初他觉得自己身体还挺好，没什么大病小痛，直到有一天，他突然发生了脑梗，经过检查，医生发现，他的大脑供血受到了很大的影响，血流不畅是导致脑梗的主要原因。

医学研究表明，长时间保持一个姿势不动，尤其是坐着，会导致下肢的血液回流变慢，静脉血栓的风险增加，久而久之，这些血栓就可能脱落，进入大脑引发脑梗。

这个过程通常不容易察觉，因为一开始只是轻微的血液流通问题，但长期不加注意，病情就会突然恶化。

很多人到了年纪，行动上就懒得动弹，尤其是坐着看电视，玩手机，时间一长，甚至不愿意站起来走动几步，这些不经意的小习惯，正在悄悄增加脑梗的风险。

如果你不想成为下一位“脑梗患者”，无论多忙，都要记得时不时站起来走动，活动一下筋骨，给身体的血液循环“松松绑”。

吃太快，不注意咀嚼

你一定觉得，这个话题与脑梗好像没什么关系，吃饭嘛，每天都要吃，吃得快一点也没什么问题，其实，问题就出在这里，吃得过快，尤其是大龄人群，往往忽视了这一点。

年纪大了，消化功能本就减退，再加上吃饭太急，咀嚼不充分，食物进入胃肠后会加重消化系统负担，增加身体的应激反应，从而影响血液循环和心脑血管健康。

我曾接诊过一位70多岁的男性患者，平时习惯性地在吃饭时很急，觉得“饭都凉了，赶紧吃完”，结果，他在某一天吃完饭后突然出现了头晕、恶心、乏力等症状，最终被诊断为脑梗。

通过了解他的饮食习惯，才发现，长时间吃饭太急，食物大多没有经过足够的咀嚼，导致了胃肠道负担过重，食物消化不良，再加上进食后血糖波动过大，对脑血管产生了不良影响。

科学研究表明，吃得过快，会引起胃肠道的血流量集中，导致其他重要器官，尤其是脑部的血流量减少。

长此以往，这种不良习惯容易引发血栓，进而引发脑梗，而且，老年人本身消化系统较弱，快速进食还容易引发胃肠功能紊乱，增加心脑血管的负担。

忽视血压的波动

随着年龄增长，不少老年人常存一种误解：血压高些无妨，只需服药即可，毕竟医生说控制住就行。

事实上，高血压对脑血管的损害具有长期性与隐蔽性，很多老年人未能明晰高血压的危险性，直至脑梗发作，方才追悔莫及。

有一位患有高血压的老年女性患者，平时习惯了按时吃降压药，但她始终没能控制好自己的血压，时不时就感觉头晕眼花，心跳加速。

她总是以为“吃药就能好”，却忽视了高血压对大脑血管的潜在伤害，直到有一天，她突发脑梗，被紧急送到医院，检查显示，她的血管壁已经严重硬化，脑部血流供给不足，最终导致了脑梗。

高血压对血管的损害，不是短期内就能显现的，它会在慢慢累积的过程中，逐渐让血管变硬，失去弹性，从而使血液流动不畅，最终形成血栓，导致脑梗的发生。

统计数据显示，长期血压波动大、没有得到良好控制的人群，脑梗发生的风险比正常血压的人要高得多。

老年人如果有高血压，一定要重视血压的控制，除了按时吃药，定期监测血压，维持稳定的血压范围，也可以通过适当的运动和控制体重来帮助调节血压。

任何时候，别把血压的波动当成“小事”，它可能是脑梗发生的“前奏”。

忽略小病症

年纪大了，身体常常会出现一些“小病小痛”，比如偶尔的头晕、乏力、手脚发麻等，很多老年人都觉得没什么大不了，忍忍就过去了。

实际上，这些小病症往往是身体发出的警告信号，如果忽视这些早期症状，脑梗很可能就悄无声息地找上门来。

我曾接诊过一位年过七十的男性患者，他在几个星期前，曾出现过几次头晕和不适感，但他并没有在意，直到有一天，他的手脚突然无法动弹，意识模糊，家人急忙送医院检查，结果发现是脑梗。

回忆起之前的症状，他才意识到，原来那些头晕和乏力就是早期的警示信号，只是自己没有引起足够的重视。

医学研究显示，脑梗的发生通常存在“前兆”。头晕、视力模糊、肢体麻木之类的症状，皆是脑血管出现问题的信号。

若于这些早期症状初现之际便及时就医，开展相应检查，或许就能防止更为严重的脑梗发生。

总的来说，年纪大了，如果不注意一些生活中的小细节，就容易给脑梗的发生提供“温床”。

长时间久坐不动、吃饭过急、不重视高血压的控制、忽略身体的警告症状，这些看似无关紧要的习惯，却在悄悄地增加脑梗的风险。

只有及时改变这些不健康的习惯，才能有效降低脑梗的发生几率。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料：

[1]皇甫蓓蓓,仝兆锋.缺血预适应预防和治疗老年脑梗塞的疗效观察[J].中国农村卫生,2021