焦虑与抑郁是很多人关心的问题！实际上，焦虑症和抑郁症都属于一种疾病体验。无论你是曾经经历还是现阶段正在经受的，只有自己最能深刻体会。因此，清晰地认识它们之间的共同点及其对个体造成的影响，采取积极的心态与正确的诊治方式应对尤为重要。

两者的共同点：

• 外部世界并没有改变：尽管周围环境并未发生变化，但我却无法像以往那样正常地感知这个世界。

两种体验的区别：

• 焦虑的体验：我再也没法像以前一样感受到这个世界是安全的，我总是处在担心和害怕的状态之下。实际上，焦虑体验的背后是人失去了感受安全的能力。

举个例子：胃有点不舒服，我前往医院去做胃镜检查，检查完后胃镜正常。医生告诉我：“没什么大问题，不用担心。想吃啥就吃啥，想干嘛就干嘛”！

一个正常心理状态的人，在收到这个信息之后就会放下自己的担心并接纳身体的不适，“医生都告诉我没事了，我可以放心了”。

但是，对于焦虑症的人，他无法体会到释然的感觉。虽然医生告诉他没事，但是在他的内心，依然觉得可怕的事情马上就要发生，“医生会不会搞错了？万一误诊了呢？”，甚至有人会想到“医生一定是在安慰我！他让我想吃啥就吃啥，是不是我快不行了？”。有时安心的感觉只能持续很短的时间，刚看完医生的前两天会觉得很放松，但是之后就又开始担心，又开始害怕，这种担心可以一直存在。

患有焦虑症的人，常常认为是这些潜在“不安全隐患”导致了自己的不安，但经过治疗之后，很多患者会意识到，外部的世界其实并没有变化，但是我却可以重新体验到这份久违的安全与从容了。

• 抑郁的体验：我再也无法像以往一样去体验我是有价值的、我的生命是有意义的，周围人是爱我的，并且这个世界是充满希望的感受。

和焦虑体验一样，对于抑郁患者而言，这个世界是没有变化的，但是抑郁症这个疾病让我失去了在现实世界，去构建一个有价值、有意义、有尊严的体验的能力。而这个疾病治疗好了之后，我又可以恢复到之前的水平。

注意事项

需要注意的是，别把心情不好当抑郁，一个人在面临来自生活、工作、家庭、人际关系、个人情感等问题时，所经历的痛苦不是抑郁。真正的抑郁发生在这些不愉快的事情之后，其最核心的问题是一种大脑功能的紊乱，这种紊乱使得即使那些不愉快的事情过去了，状态依然无法缓解。

总之，焦虑和抑郁都是一种疾病体验，虽然你有感到不适，但它们不是严重器质性病变，所以不用担心！如果你或你身边的人正在经历这样的困扰，请及时寻求专业的心理咨询帮助。