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王大爷一直觉得，得了癌症的人，肯定是身体出了什么大问题，或者是自己没保养好，才会生病的。

可他没想到，癌症真的没那么简单，它并不是因为一些所谓“命运”的原因，而是许多看似不起眼的行为和习惯，潜移默化地影响着我们的健康，最终导致癌症的发生。

说到癌症，很多人都觉得离自己很远，似乎不关自己的事，可很多人的生活习惯，正在悄悄地为癌症“埋雷”。

我们经常听到“吸烟有害健康”这句话，这几乎是每个人都知道的常识，但吸烟不仅仅和肺癌有关系，很多其他类型的癌症也可能和吸烟有关，比如口腔癌、食道癌、胰腺癌等。

吸烟的危害，不是只对肺部造成伤害，它的有害物质可以通过血液传播到全身，影响到其他脏器的健康。

吸烟会改变细胞的DNA，长时间下去，免疫系统的功能逐渐下降，癌细胞也就有了可乘之机，如果你现在还在吸烟，真的要赶紧戒掉了。

除了吸烟，饮食习惯也是癌症的一个重要“推手”，很多人喜欢吃油炸食品、烧烤、腌制食品，甚至是过量的红肉，这些食物都含有一些致癌物。

比如，油炸食物中含有的丙烯酰胺，这是一种被证实能引发癌症的物质，而烧烤食物中生成的多环芳烃，也是癌症的元凶。

腌制食品含有大量盐分与亚硝酸盐，长期食用易诱发胃癌、食道癌等癌症，若要远离癌症，应尽量少食此类食物，保持饮食多样健康，如此方能更好地保护自身。

再来说说生活中的“坐”的问题，现在的生活方式大部分人都是久坐不动，特别是办公族一整天都在坐着，几乎不怎么活动。

长期久坐的后果可不止体重增加那么简单，久坐会增加多种癌症的风险，特别是结肠癌和乳腺癌。

长期缺乏运动，血液循环不畅，体内的毒素排不出去，免疫系统也会变得虚弱，这些都会为癌症的滋生提供“土壤”。

即使工作再忙，也要记得每隔一段时间起来活动活动，走一走，做做简单的运动，给身体和大脑一个休息的机会。

我们都知道，心理压力会对身体造成很大的伤害，但如果说心理压力能直接引发癌症，很多人可能会觉得这听起来有些过于夸张。

然而，当人长期处于精神紧张或情绪低落之境时，身体的免疫反应便会趋于迟缓，如此一来，癌细胞在体内滋生就更为容易了。

就像一场战争，如果士兵一直在疲劳作战，那他们抵挡敌人的能力自然就差，癌细胞也是如此，当免疫系统不再像以前那样有效地清除体内的“坏细胞”时，癌症就可能趁虚而入。

更让人不禁感到惊讶的是，有些研究发现，长期的负面情绪还可能通过“自我调节失衡”来促使癌症发生。

就是说，当一个人长期处于紧张、焦虑、愤怒或者抑郁的状态时，体内的荷尔蒙水平会发生变化，尤其是压力荷尔蒙——皮质醇。

如果皮质醇持续处于高水平，就会抑制体内抗癌的自然机制，使得体内原本被免疫系统“打击”的癌细胞得以存活，并慢慢变得更加难以治疗。

那么，除了心理压力之外，长期的睡眠质量差也是一个我们很容易忽视的问题，大家都知道熬夜对身体不好，但长期缺乏高质量的睡眠，可能对癌症的发生有着直接的推动作用。

长期睡眠不足（即失眠）与多种癌症的发生息息相关，睡眠不足不仅仅让你第二天头昏脑涨，更重要的是，它让你体内的“修复”机制大打折扣。

我们身体在睡眠过程中，会进行细胞的修复和基因的重建，这时候也会清除掉体内的一些突变细胞。

如果你晚上总是睡不好，细胞没有足够时间自我修复，那些潜藏的癌变细胞就可能慢慢“生根发芽”。

不过，除了这些看似直接的心理和生理因素，还有一些你可能想不到的原因，同样也能悄无声息地增加癌症的风险。

很多人不知道，长期的便秘问题，居然也可能与癌症的发生相关，便秘不仅仅是让你腹部不舒服，它可能在不知不觉中为癌症的发生提供了温床。

便秘可致使体内废物长时间滞留肠道，肠道内有害物质便会重新被吸收入血液，进而影响身体其他部位。

尤其是当大肠里的毒素堆积得太多时，它们有可能引发肠道的慢性炎症，而长期的慢性炎症又是癌症的温床，特别是结肠癌、直肠癌等肠道癌症的发生概率就会大大增加。

另外，很多人没有意识到，过度使用药物，尤其是长期滥用抗生素和止痛药，可能会干扰体内的正常免疫功能，甚至导致肝脏、肾脏等器官的损伤，从而间接增加癌症的风险。

实际上，药物滥用特别是抗生素的不当使用，会破坏肠道内的微生态平衡，降低肠道的免疫力，而肠道又是我们免疫系统的重要组成部分。

一旦这个“免疫防线”出现问题，癌细胞就容易“乘虚而入”，合理使用药物、不要随便吃药，才能更好地保护我们的健康。

虽然我们日常生活中常常会注意空气、水质等外部污染源，但其实，很多时候，家里的装修材料、家具、以及我们使用的一些化妆品、清洁剂，也可能含有致癌物质。

例如，部分装修材料含甲醛、苯等有毒物质，长期处于此类环境会增加患癌风险，有小孩或孕妇的家庭尤需留意这些隐性污染源，避免过度接触有害物质。

癌症的发生绝非单一原因所致，而是多方面因素综合作用的结果，虽然我们不能避免所有的外部因素，但保持积极的心态，良好的生活作息，和细心的日常防护，能为我们筑起一道强大的健康防线。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料：

[1]欧阳军.警惕癌症的早期信号[J].家庭医学(下半月),2015