孕期必备营养素：除了叶酸和钙，还有它！

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医生，我这么胖还能贫血?

孕妇小梦看着自己的血常规报告单

百思不得其解

孕妇小梦自打过了孕反期，就变得胃口大开，短时间内体重迅速增长，孕中期时已经胖了20多斤。

本以为自己能吃能喝，应该不缺营养，没想到常规产检时却查出了贫血，只好在医生的指导下开始补充铁剂。

很多孕妈都有一样的困惑

感觉“莫名其妙”就贫血了

这到底是怎么一回事呢?

什么是孕期贫血？

孕期贫血是指在妊娠期孕妇外周血血红蛋白浓度低于一定水平的情况。世界卫生组织标准规定，孕妇血红蛋白浓度<110g/L可诊断为贫血。

（图片来源于网络，如有侵权请告知删除）

为什么孕妇容易中招呢？

生理需求增加.

1

孕期孕妇血容量增加，血液被稀释，容易出现生理性贫血。同时，胎儿生长发育需要大量铁，如果孕妇摄入不足，就容易发生贫血。

铁吸收障碍.

2

孕期孕妇的胃肠道蠕动减慢，消化液分泌减少，影响铁的吸收。另外，一些孕妇可能患有胃肠道疾病，如胃炎、胃溃疡等，也会影响铁的吸收。

妊娠反应影响进食.

3

孕早期的妊娠反应，如恶心、呕吐等，会导致孕妇食欲下降，进食量减少，从而使铁、叶酸和维生素B₁₂等造血原料的摄入不足。

其他因素.

4

孕期可能会出现一些并发症，如痔疮、牙龈出血等，这些都可能导致失血，进而引起贫血。

孕期贫血诸多危害

对孕妇的危害

影响抗体形成，造成抵抗力下降，增加孕期并发症风险；增加产褥期感染、产后大出血的风险；同时也会影响产后身体的康复。

对胎儿的危害

影响胎儿的铁储存，影响胎儿的生长发育，增加早产、低体重风险、胎儿窘迫等风险；出生后容易铁缺乏，严重的会造成免疫力下降以及不可逆的神经系统损伤。

如何有效的补铁呢？

#1

合理饮食

增加富含铁的食物摄入。

#2

增加维生素C的摄入

多吃柑橘、草莓、猕猴桃、青椒、西兰花等富含维生素C的食物，能促进铁的吸收。

（但是一旦储存铁耗尽，仅通过食物难以补充足量的铁，通常需要补充铁剂）

明确诊断为缺铁性贫血的孕妇每天需要补充100-200毫克的元素铁，两周之后复查血红蛋白评估疗效，即便是经过补充血红蛋白恢复了正常，还需要继续口服铁剂3-6个月或者吃到产后3个月。

如果没有发生贫血，但血清铁蛋白<30ug/L，可以每天补充60毫克的元素铁，吃8周之后再评估疗效。

孕期补铁需要注意点什么?

谷类、奶及奶制品会影响铁的吸收，最好选择在餐前一小时补充铁剂，并且与维生素C一起服用可以增加吸收率。

避免豆类、坚果、茶、咖啡等与铁剂同时服用，影响铁的吸收。

在烹饪菠菜、豆类等草酸、植酸含量高的食物时，可以通过焯水、浸泡等方式，去除其中的草酸、植酸，以增加铁的吸收率。

END

［end］

文章来源｜丁思楠

（免责声明：本文仅做健康科普，不用于任何商业广告目的，且不提供诊疗建议，也不能代表医院的检查和治疗。如有相关疾病，请及时于正规医院就诊，谨遵医嘱。其中部分图片来自于网络，版权归原作者所有，如侵犯您的权益请及时告知我们，我们将尽快删除。）

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