（为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。）

林先生今年48岁，最近总感觉身体不对劲，尤其是晚上的时候，起夜的次数变多了。

毕竟现在他到了这个年龄身体出现问题也是很常见的，所以他就去医院做了身体检查。

检查结果出来之后，果然是肾小管功能受损所以才会出现这样的症状，医生表示问题已经挺严重了。

得到这样的结果，其实林先生也有些不解，因为自己在生活习惯上其实也没有那么太多的坏习惯，为什么就出现了问题呢？

医生则是告诉林先生，其实肾受损是很多因素共同造成的，其中饮食的影响挺大。

在林先生回到家之后也要⁣注意个人的饮食，尤其是有三种食物属于肾坏死的加速器，能不吃就不要吃。

那么具体是指哪三种食物呢？

一、肾病的表现

现如今有很多人患了肾病，但是却不知道自己有这方面的问题，这就导致该种疾病变得越来越严重。

而肾病发展到最终阶段，可能只能通过终生透析或者是肾移植的方式进行治疗。

这对患者来说是极大的精神折磨和身体折磨，同时在经济上也要承受巨大的损失。

所以当肾出现问题时一定要及时就医，对于这些早期症状还是要有所了解。

1、小便问题

其实关于肾出现问题最典型的早期表现就是小便出现问题，因为肾脏主要掌管的就是人体的体液代谢。

所以当肾脏出现问题的时候，小便就有可能有非常明显的表现，就像林先生出现了起夜次数᠎比较多。

其实还容易有尿痛和尿泡沫等问题，但是要注意这个情况也有可能出现在尿路感染上。

所以还是需要具体的进行确认⁡，但无论是肾脏疾病还是尿路感染，对人的身体健康来说都是非常大的威胁，还是要及时就医。

2、腰痛

其实腰痛是人们普遍所知道的，可能是肾脏出现问题的典型症状，这是因为人的肾脏就是在腰的部位。

可是肾又属于一种代偿能力比较强的脏器，在出现问题的时候表现症状并不明显。

如果已经有明显的腰痛感了，还是及时去医院做检查，这时肾脏的疾病可能已经不轻了。

3、精神状态不好，全身疲惫

这种症状也有可能是出现了肾病，因为肾脏属于代谢器官，如果出现了功能性的损伤，就会导致身体中的一些有害物质没办法代谢出去。

这时就会造成垃圾毒素囤积在身体中，从而产生疲惫感和精神状态不佳的问题。

再者肾脏会产生激素，这些激素是可以起到调节内分泌的作用，所以一旦肾出现问题，分泌激素功能不协调就会造成精神和身体上的不舒适。

以上就是比较典型的肾脏出现问题的一些症状，出现其中一种就应该及时就医做详细的检查。

因为这些症状长期反复出现时，就已经是身体的预警了。

而在日常生活当中对肾有长期影响的包括很多因素，其中就有食物，有三种食物建议还是要少吃，因为这是肾坏死的加速器。

二、3种食物是肾坏死的“加速器”

1、高盐食物

第一种食物是高盐分的食物，盐作为食物当中最重要的调味品，是有了食用盐才能使食物变得更美味或者说有了味道。

无论是外面做的饭还是家里做的，有很多人口味就是比较重，每天摄入的盐分其实已经严重超标了。

⁤尤其是很多男性的口味是比较重的，再加上如果是一个人平时没有做饭，订的大多数都是外卖。

外卖之所以好吃，就是因为里
面加入的调味料比较多，长期吃下去的话是很容易导致一些慢性疾病，同时也会对肾脏产生影响。

主要的原理就是当长期盐分摄入过量时会导致身体的电解质失衡，从而造成肾脏的负担，严重影响到肾小管健康，最终就容易造成肾衰竭。

所以要注意盐分不仅仅是我们所了解到的会造成高血压，还容易加重肾脏的代谢负担。

况且当出现高血压不进行管理的话，最终也会演变成‎高血压性肾病。

2、高糖食物

第二种食物是高糖分食物，在高糖分食物当中影响比较大的就是高糖饮料。

现在有很多人特别不喜欢喝水，将每日的水分摄入量用饮料代替。

尤其是一些平时工作节奏比较快的白领，或者是在写字楼里工作的，经常都会喝加糖的咖啡或者是奶茶。

这些东西有助于让自己的精神兴奋，但同时也会造成体重上升过快或者是血糖升高。

不仅仅是我们所知道的浅表性问题，肾脏也有可能会出现问题。

这是因为糖分在进入人体之后，需要经过肾脏的一旦损害到肾脏的微血管，对肾小管产生了负面的影响，那么就会导致肾脏的损伤加速。

所以对于高糖分的食物，像饮料或者是糖果，这些东西能少吃还是少吃一些，这都将会成为健康的潜在威胁。

3、草酸含量较高的食物

第三种食物是草酸含量比较高的食物，这是现如今很多人都容易忽略掉的，长期吃这种食物很容易会造成肾脏结石。

可能肾脏结石已经属于肾病当中比较轻的一种疾病，但是如果本身身体就不是很好的人，又不注意这个问题，就有可能出现急性的肾病。

严重情况下是可以要命的，这属于生活饮食中隐藏比较好的一种对肾脏有害的成分。

当然生活中所吃的一些蔬菜里面的草酸，也是可以使用相应的办法去掉的。

比如像绿叶蔬菜就可以通过高温焯水的方式让里面的草酸含量降低或者是没有。

如果是有家族病史的，那么对于这种含有草酸的蔬菜还是能不吃，尽量就不吃，因为会造成肾脏疾病变得更严重肾坏死加速。

以上这三种食物就是对肾脏威胁比较大的，可能会导致肾病变得更加严重，或者是慢慢的损伤到肾脏。

有对肾脏有害的食物，其实生活中就有对肾脏有益的食物，比如黑色的食物。

黑色食物对肾脏有好处，其实是来源于中医当中的理论。

因为黑色食物在中医中认为有增强体质，滋养肾脏的作用，比如常见的黑豆和黑芝麻。

这些食物当中所含有的营养成分比较多，如不饱和脂肪酸，矿物质和维生素E等等。

不仅有利于肾脏健康，还能够降低血脂，从而起到保护身体，促进血液循环的作用。

还有山药和枸⁩杞，这两种食材都是很典型的药食同源，食材有养肾的作用，里面的成分可以保护肾脏细胞，从而减少肾脏受损。

因为在生活中很多人都不注意肾脏的保护，从食物上进行补充。

虽然这个进程比较缓慢，但确实有一定的用处，能滋补肾脏的同时也可以让身体健康的水平上来。

那么除了在食物种类上需要注意保护肾脏之外，还有哪些习惯可以养护肾脏呢？

三、日常养肾的好方法

日常生活当中养肾就是要避免一些对肾脏有伤害的行为，比如谨慎用药。

药物滥用在中国已经成为了非常普遍的问题，药物确实针对性的有治疗作用，但同时对肝脏和肾脏的损害也不小。

这是因为这两个器官主要的作用就是代谢和解毒，所以如果平时在不了解自己是什么疾病的情况下就经常吃药，那么对肾脏就会产生一定的损伤。

所以如果想要养肾，其中一种好方式就是在咨询医生之后再使用药物，虽然肾脏有强大的代谢能力，但是也要考虑到长期的影响。

然后要注意平时不要憋尿，憋尿不仅会对肾脏产生坏的影响，还很容易造成尿路感染。

因为人的尿液并非是什么好东西，它属于身体很多废物代谢最终凝聚成的东西。

如果长期憋着的话，就会造成回流到肾脏当中产生毒副作用。

所以一旦有感觉就马上去厕所，防止毒素的堆积，从而对肾脏产生伤害。

最后一点就是注意运动，对于各年龄段的人群，如果没有太多的时间，也没有太多的精力，其实最简单的方式就是选择每天步行。

这是一种比较简单且对身体也不会产生损害的一种锻炼方式，对各年龄段的人群来说都是可以的。

长期坚持每天走够步数是有利于改善人的身体指标，同时也能够促消化，避免肥胖。

这是一种全身性的运动，对于肾脏也有一定的好处，加强了代谢能力。

总结

上文当中所提到的食物确实对肾脏⁨的损伤是比较大的，每多吃一次就可能增加肾脏的健康隐患，所以建议大家还是要控制一下。

尤其是在吃盐这方面，每天尽量不要超标，对于一些加工类的食品，盐分超标，能少吃就少吃。

当然如果想要肾脏健康，仅仅通过饮食上控制还是不够的，还是要注意一些个人的习惯问题，比如作息或者是不常运动。

这些事情如果调理的很好，身体整体的健康水平会上升，对于脏器来说也是有好处的。

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参考资料：

说一说健康 2025-01-13 12:55《每吃一次，肾坏死就快一步？提醒：6种食物是肾坏死的“加速器”》

老方医学杂谈 2025-01-10 14:04《 每吃一次，肾衰就快一步？忠告：5种食物是肾脏衰竭的“加速器”》

医言魏定 2021-07-26 07:00《 肾脏不好，身体可能有8个信号，医生提醒：做到6件事，护肾又健康》