善待自己，从拒绝“打压式教育”开始

你会想和父母成为朋友吗？你可曾满心欢喜回家过年，没过几天，却觉得烦躁？你是否对父母既依赖又恐惧，想离开又无法彻底割舍血浓于水的亲情？

内心极度敏感的孩子往往有一段支离破碎的童年，一个长期缺席的父亲，一个时刻想掌控孩子的母亲，以及长期令人窒息的打压式教育。

童年时，你想获得家人的鼓励和支持，却一次次被泼冷水，情感需求无法得到满足。父母的叱责或忽视，在你的心里留下不可磨灭的伤害，进而影响自尊心的成长。久而久之，自信全无。

不自信的状态长期持续，包括上学、工作和日常生活。可你一直很渴望在人前展示完美的自己，渴望被人肯定。

直到毕业上班，你成为可以用年龄来衡量的成年人。父母记不得以前对你的伤害，嫌弃你太过懦弱和沉默，甚至不敢社交、不敢相亲，他们指着你的鼻子：“怎么生了你这个怂货！”

果然，不会得到期待的回复，你早就习惯了。

你渐渐用极高的自尊心包裹自己，用更严格的标准批判自己。知晓自己的全部弱点，对他人的否定无所畏惧，以证明你足够理智和客观。

《自伤自恋的精神分析》中将上述“高自尊和低自信”的矛盾心态，定义为自我伤害式自恋。

这里的自恋指的是非病理性的继发自恋。

越擅长自我贬低的人，越自恋。自我贬低是保护自己和逃避现实的手段，出发点是想获得更多的认同，想向周围的人证明自己的存在，本质依然是以自我为中心。

过分的自我贬低会消磨我们对生活的热爱，如何走出自伤困境，让自己变得更好呢？

《自伤自恋的精神分析》给出了几条缓解“自伤性”的思路：

1.不要忍辱负重，自己的尊严自己守护，想办法调整有损你尊严的环境。

2.珍惜友谊，不要害怕社交，建立亲密的人际关系。

3.权衡利弊，计算得失，用理智战胜自伤意识。

4.行动起来，做自己想做的事。

5.爱护身体、美容化妆、运动训练等。

切记！摆脱“失败的自己”的人设，不要自我否定、不要和别人比较，正视“想要做自己”的欲望，真正爱自己，善待、体谅和同情自己。