一到潮湿炎热的季节，人往往会出现头脑昏昏沉沉、四肢无力、食欲不振、舌苔有齿痕、大号粘马桶等情况。

这个时候很多有经验的人就会一针见血的指出：“这是湿气过重了”。

湿气重，是存在于中医的语境之中的。

虽然中国人一听到“湿气重”，就能很快理解身体会有哪些症状表现，但听起来总是太过玄乎，让人不明所以。

那么抛开这种玄乎的概念，如何理解“湿气”、如何判断自身的某些状况、减少中医所说的“湿气”影响，便是本篇的主要目的。

一、什么是湿气?

在谈及湿气之前，不得不说的是很多人一提到中医或医学，往往会觉得很神秘、高尚。

然而事实上，这主要是因为大多数人对人体的构造以及一些机能运行规则知识太过匮乏。

因为未知的地方太多，所以一出现问题就会变得恐慌和焦虑，对医院的依赖也更为强烈。

这种情况下既可以说明许多人常常被困在自己所在的领域，不愿或者未能了解到其他真正对自己有利的知识，又能说明我国基本医学知识普及的不到位。

从当前医疗行业存在的一种突出问题便能看出，医疗资源大多数被一些本该成为常识的小病所占据。

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不过在这里我们就浅谈辄止，对于医学以及一些疾病的恐慌和焦虑，每个人都是可以避免的。

了解相关知识并非像看无字天书一般，但要注意避免谈及太过模糊的概念。

首先从大多数人都能理解的角度出发，在中医的理论里，湿气是一种人体内的湿邪，它包括内湿和外湿。

外湿主要和外界因素有关，就比如天气长期潮湿多雨、下雨天淋了雨，湿气就会入侵人体，导致人生病。

内湿，主要是与自身脏腑功能失调有关，例如吃太多冷食、油腻或甜食等，使得湿气内生。

听起来是不是觉得没什么太大问题，如果对于不愿意过度关注湿气病的人来说，确实也没什么大问题。

何况湿气又不算什么大病，但若是想要破除模棱两可的概念，就要注意了。

从现代科学的角度来看，湿气简单来说是溶解于人体血液里的一些代谢物质的堆积。

它不仅仅是水分，还包含其他代谢产生的废物，由于这些物质堆积改变了渗透压，从而对人体产生了一系列影响。

所谓渗透压，通俗来讲就是液体中的物质和水分之间的压力平衡。

如果人的身体是一个水球，水球中含有盐、水，以及其他溶解性物质。

当这些物质浓度高于水分时，水就会往外流动，此时液体中的平衡就会被打破，也就是渗透压被发生改变。

由于人体内细胞活动、血液流通等都需要水分来维持。

一旦体内堆积的废物过多，且未能及时被血液系统清除，那么人体正常的生理性活动都会受到影响。

比如会出现四肢发凉、水肿、口干舌燥、精神不振、心跳加快等等现象，而这些其实和人们所理解的湿气重是一回事。

从人体基本运作的角度来看湿气便是这个意思，不过这也并不意味着从中医的角度去分析和对待湿气毫无道理可言。

正如上面所言，当人体代谢出了问题渗透压等平衡被打破时，是有许多外在症状的。

中医作为一门悠久且丰富的经验学科，在帮助我们从外在症状对内部问题作出基本判断上往往是行之有效的。

二、湿气重，多喝热水？

简单了解了中医与现代医学所说的湿气之后，我们再来看看如何判断自己是否有“湿气”，湿气过重又该做些什么？

判断个人是否存在湿气重的方式有很多，也很简单方便。

比如看早晨起床的状态，当睡眠时间足够的情况下，起床后依旧出现很困、手脚冰冷、四肢无力之类的情况，那就说明体内代谢出现了问题，也就是湿气过重了。

比如刷牙时出现恶心呕吐的现象、身上长疹子甚至蜕皮、头发脸部容易出油、上厕所大号粘马桶、舌苔发白且厚等等皆可。

不过如何正确祛除湿气，减少其对人体所带来的影响，想必有相当一部分人还是比较模糊的。

前面我们说过，湿气重主要是体内水分等代谢废物堆积过多，体内渗透压发生变化，从而人体的一些功能也相继出现了异常。

于是就有人认为，只要多喝热水就能解决。

毕竟湿气一导致手脚冰凉，二导致水分缺失，补充热水相当合理。

事实上并非如此，湿气重并不意味着人体缺水了，它主要是水液代谢异常，无法及时地从人体内排出去。

虽然说喝热水有可能加快血液循环、促进新陈代谢但同时水分流失的速度也会加快。

一旦出现尿频尿急的现象，反而引起体内电解质失衡，湿气进一步加重。

其次有的湿气重的人，由于体内本就存在一部分水分无法排解出去，若是此时再多喝热水，就会出现水肿或其他不适的现象。

由此我们不难理解，想要通过喝热水祛湿气是不可能的，那么正确的做法究竟有哪些呢？

身体湿气重的人，也就是代谢异常的人，大多生活中缺乏运动、饮食油腻，只要从运动和饮食两方面着手，便能轻松驱赶走“湿气”。

运动方面，无论是跑步、游泳、打球、骑车之类的有氧运动，还是健身撸铁、仰卧起坐等无氧运动，都是能够促进人体新陈代谢恢复，减轻湿气影响的。

尽管此时人体因湿气重而疲惫，但要是经过运动一番之后，反而会使人精神抖擞。

饮食上最好选择一些调味清淡的食物，例如一些粗粮、土豆、冬瓜，减少辛辣、酒精、油炸类食物的摄入。

换句话说，也就是饮食方面最好避开那些精加工过的食材。

这两方面做好了，就能减少湿气对自身的影响了。

三、导致湿气重的坏习惯

虽然说了解了湿气重如何应对，但对于大多数人来说，在日常生活中，往往是在不知不觉中就“湿气重”了。

这不仅意味着，人们一般很难轻易地找到或者认识到湿气的源头，还意味着人是存在反复患上湿气重的可能的。

湿气重虽说不是什么大病，但它对人体的影响绝对是不容忽视的。

比方说精神憔悴、容易困倦，就会影响人们日常工作学习的质量。

其次由于体内代谢异常，免疫功能下降，很容易引发各种各样的疾病。

那么为了避免“亡羊补牢”，避免经常性地“沾染上湿气”，生活中有哪些行为习惯需要注意的呢？以下四点便是关键。

1.避免经常性熬夜

夜晚本该是人体进行代谢、调节内分泌的时间，熬夜导致了时间被占据，人体代谢等功能从而受到干扰。

短期来看是能够恢复到正常水平的，但长期熬夜不仅影响正常功能运行，还会使得体内免疫细胞功能受损，更容易患上湿气等疾病。

2.避免久坐、不运动

久坐且运动少的人身体大都处于静止状态，血液循环量比较少。

时间一长，就会使得脑部供氧量和营养物质减少，脑部产生昏沉、疲惫感，代谢功能也会随之减弱。

最终体内堆积的水液等废物越来越多，“湿气重”就自然而然产生了。

3.避免长时间吹空调

天气炎热吹空调无可厚非，但长时期吸入冷空气，会使得人体毛孔收缩，出汗减少。

要知道出汗是人们外泄废物的途经之一，此时由于空调的原因多余废物没有办法排出就会堆积体内，长此以往将会引起湿气重。

4.避免重口饮食、酒精、冷食冷饮的摄入

长期吃油腻、多盐多糖、以及辛辣刺激的食物，会导致人体过多的热量出现。

人体是没有办法做到及时将它们消耗掉的，只会导致热量堆积，影响代谢功能的正常运动。

而酒精和冷食冷饮其实也差不多一个道理，它们都会对肠胃造成持续性的刺激，导致体内的一些功能失衡从而影响到代谢。

这四种习惯，都是能够造成人体“湿气严重”的。

若是平日不注意这些习惯，即便找医生开了药方，也终究是没有办法解决经常性湿气重的问题。

所以为了个人身体健康，一定要及时改掉。

结语

湿气重，就如同许多小疾病一样，若是平时不加以注意，长期以往，很容易引发身体其他问题。

与其在未来后悔，不如现在多花一点儿时间去认识它，学会如何解决和避免它。

事关身体健康从来无小事，拥有健康的身体，才是最大的财富。

参考资料：

2016年05月16日08:20 人民网：《教你5招逼出体内湿气》

2018年06月09日 中新网：《八个坏习惯加重体内湿气 何为湿气？又该如何去湿？》

2021-09-06 15:00 人民资讯：《易水肿体质是因为湿气重？生活方式与环境都有可能》

百度百科：《渗透压》