探索人类睡眠谜团：为何总是在不该休息时犯困，需要休息时却难以入睡？

下面这两个场景

老爷们应该都很熟悉吧

有时候

明明在床上躺了很久

但就是一直清醒睡不着

有时候

明明是需要集中精力的时刻

但就是头晕脑胀一直犯困

那么问题就来了⁠

“眼睛睁不开但脑子清醒”

“眼睛睁着但脑子犯困”

到底有啥区⁠别？

答案其实很简单

它俩一个属于身体困

一个属于大脑困

如果条件允许的话

出现这两种情况

都应该马上休息、睡觉

但是

条件往往不允许......

接下来

我就给各位老爷们

详细分析下这两种情况——

01

身体是清醒的

但脑子只想发呆

这种情况

基本都发生在学习、工作的时候

（应该没有哪位老爷

会在放假的时候发呆吧？）

那么情况就很明了了

问题出在“学习/工作”上

①学习/工作难度大

有科学家

做过这样一个实验——

他们对比了

工作中需要复杂决策的

和不需要消耗脑力的

结果发现

“复杂决策”组的人

大脑中谷氨酸含量明显上升

而这玩意儿会影响认知功能

导致脑子转不动

②学习/工作没意思

有相关研究发现

进行不感兴趣的活动时

主动参与的欲望会降低

大脑就会选择偷‬个懒、划划水

举个例子

如果工作时间不工作

而是和同事聊八卦

相信不会有谁

聊着聊着就开始发呆的

会发呆的主要原因

其实还是学习/工作的内容

实在是没啥吸引力啊

出现这两种情况

大脑其实已经是“硬撑”的状态了

这时候需要做的

就是抛开‭手头的事儿

让脑子先放松一下

当然

以上两种方式

操作起来风险比较高

（除非公司是自家开的）

所以我再给老爷们

提供另外一种选择——

在工位附近来回踱步

一直坐着不动

会降低大脑的活跃度

困意就容易产生

站起来走两步

就能轻松消除困意

‬02

眼睛睁᠎不开

但大脑很活跃

出现这种情况

和我们的睡眠系统有关

我们的睡眠

由三个系统共同控制

恒定系统

是指身体对睡眠的影响

昼夜节律

是指生物钟对睡眠的影响

而唤醒系统

说的是情绪对睡眠的影响

白天发生了某些事

让我们印象深刻

从而影响大脑的决策

到了晚上

就会出现大脑还很活跃

但身体已经困得不行的情况

具体的产生原理

就不给老爷们展开了

我们重点来说一下

发生之后该​怎么做

①想一些推演不了的事

有研究发现

人对缺乏逻辑的内容

反应时间会更漫长

大脑会容易放空、犯困

所以晚上很困

但脑子静不下来的时候

可以大胆的进行想象

比如...

因为没有相关经验

所以大脑完全推演不下去

然后就会开始摆烂

②男生可以找个入睡快的对象

有调查发现

男生的入睡

受外界因素的影响更大

而女生则是受自身情绪影响更大

如果女朋友入睡很快

那男生也会睡得更香

以上

就是今天的全部内容了

希望有帮大家解答疑惑

我们下期再见！

博士一分钟，姿势涨不停

我是好奇⁣博士

很高兴认识你