昨天立春，开启新一轮的四季轮回！

《月令七十二候集解》记载：立春，正月节。立，建始也；五行之气，往者过，来者续，于此而春木之气始至，故谓之立也。

五行木火土金水，对应自然界的生长化收藏，从立春开始，我们要好好养养这股春生之气了。

一、立春三候：万物始新，生机盎然

立春时节，阳气渐浓，大自然由冬藏之静转为春生之动，天地都苏醒了。

初候 东风解冻 （2月3日~2月7日）

冰，冻结于冬天，遇到春风开始消解。

二候 蛰虫始振（2月8日~2月12日）

蛰居的虫类慢慢开始苏醒。

三候 鱼陟负冰（2月13日~2月17日）

河里的冰开始融化，鱼开始到水面上游动。

我们养生调体，宜与天地万物同频，在身体阳气由冬藏转为春生之季，注意4大宜忌，让阳气更好的「生 发+升 发」！

二、宜：保暖、开心愉悦

忌：受寒、压抑情绪

“二月阳春天正暖，一夜北风倒春寒。”立春之后，一定要防“倒春寒”伤人，尤其是今年。

从五运六气来看，立春处于初之气：寒始肃，杀气方至，民病寒于右之下。

今年春天给人的感觉会格外寒冷肃杀，寒潮降温比较频繁，人的气血也比较动荡！

「民病寒于右之下」的意思是，右胁、右腿，会有寒证。我们的气机左升右降，胆主降，尤其要注意右侧胆经的畅通。

正常情况下，我们人体气机有个圆运动；肝气、脾气左升，胃气、胆气右降（如下图）；如果胆气不降，肝气也就升不起来；而肝主疏泄，人体一身阳气的升腾、气血的运行，都依赖肝的“升 发和生 发”作用。

春天要想阳气更好的生 发、升 发，第一件事就是注意保暖，要是受寒了，会把本要生 发的阳气郁住，身体会不舒服！

这段时间大家多关注天气预报，羽绒服、保暖衣物不要着急收起来，随气温变化随时添减衣物，减衣时不要减得过多；大风降温时尽量减少外出，做好头颈部保暖，一定要出去戴好帽子和围巾。

保持开心愉悦的心情，也是春天养阳大法！

肝喜欢调达，最怕情绪不好。春天尽可能的让自己高兴，远离负能量，多看美好的事物，多说好话，鼓励人、激励人、温暖人的话；

多做善事，帮助别人或被别人帮助，心里都会感觉暖暖的，这种正能量，可以让你的阳气升发！

如果心情不好，压力大，一到春天很容易上火，建议立春后经常刷刷腿，帮助疏通肝经、胆经，气血都通了，火自己就散出去了！

三、宜：吃五辛，多吃蔬菜粗粮，推陈出新

忌：大鱼大肉、大补

《本草纲目·菜部·五辛菜》曰：「五辛菜，乃元旦立春，以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥辛嫩之菜，杂和食之，取迎新之义，谓之五辛盘。」

立春吃五辛，辞旧迎新，辛味食物有发 散的作用，立春吃五辛，意在祛散阴寒、散发五脏之气。

上面提到的「蓼（liǎo）」是指水蓼，不太好买到。其他五种辛味的蔬菜都很好买，今天有空的话不妨做一盘吃，做法很简单：

材料：葱、蒜、韭菜、茼蒿、芥菜适量，盐、芝麻油、酱油少许。

做法：

1、将韭菜、茼蒿、芥菜用沸水焯一下。（若喜好生吃不必焯水）

2、葱切丝，蒜拍碎，韭菜、茼蒿、芥菜切成段。

3、将菜放入盘中，撒少许盐，淋入芝麻油和酱油少许。

拌好之后，只是闻着辛香的味道都能令人精神大振，再吃一口，全身仿佛都舒展开了，鼻腔感觉更通透，空气仿佛都比往常新鲜了。

多吃蔬菜粗粮，推陈出新

《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈。”

发陈，就是利用春阳发泄之机，退除冬蓄之故旧。在这个推陈出新的季节，趁机把冬天积蓄的内热毒素清理出来，给身体做个大扫除，特别好。

从今天开始，我们要减少进补了，过年也不能每餐都大鱼大肉，辛辣刺激、烧烤火锅重口味的食物更要控制，以免加重肠道内热堆积；

适当多吃些富含纤维素的蔬菜和粗粮，保持便便通畅，便便一通，火热毒素就能排出去了。

也可以多吃一些芽菜，比如豆芽、韭菜、蒜苗、洋葱、豌豆苗、韭黄、香菜、春笋等，有疏通生 发之用！

四、宜：早睡觉，滋阴养肝血

忌：熬夜晚睡

“立春雨水到，早起晚睡觉”。尽量做到23点之前睡觉，7点左右起床，有利于初生的阳气升发。

晚上23点~凌晨1点，是肝经运行的时令，这时候进入深睡眠可以很好的养肝血、排肝毒。

如果你平时熬夜、睡眠不好、操心焦虑，平时可以多吃一些滋阴养xue、养心脾、养肝肾的食物，比如：桑葚、黑莓、蓝莓、黑豆、覆盆子、桂圆、酸枣仁等！

阴xue足了，五脏的物质能量补足了，才能阴阳互生，心气平和、睡得好、不上火。

到了春天，你们那边还有什么习俗呢，欢迎留言分享！