揭秘！睡觉时身体突然抖一下的科学解释

懂得扬长避短

没有人是完美的，重要的是，你能找到并发挥好自己的优势。以平和的心态承认并接受自己的缺点，以进取的心态发现并发挥自己的优势，是一个人脱颖而出的秘密武器。

专注于过程

做一件事时，与其总是想着事情能不能成，不如专心当下、专注过程。把事情的每一个细节都做到极致，不浮躁、不焦虑、不急功近利，这样的努力更有力量。

拥有感恩的心

计划时踌躇满志，行动时再三拖延，我们的体力、精力还有决心、毅力就在这一拖再拖中被消耗殆尽了。焦虑的源头往往是懒惰，好运气只会留给主动行动的人。想好的事就立即行动，好运才可能跟上来。

让自己保持成长

生活中，遇到困难或者坎坷时，不要沮丧，也不要生气。把逆境当做历练，把挫折当做考验，吃一堑长一智，经一事长一能，只有这样，才能不断精进、不断前行。

沉下心来，循序渐进

聚沙成塔，集腋成裘。人生不只一朝一夕，任何的改变和成长都需要循序渐进。从一个个微小的改变开始，一步步改变自己，一点点完善自己，才能成就更高阶的人生。

相信坚持的力量

人们常说：“行百里者半九十”。世界上没有哪条路是那么容易走的，到最后拼的往往是毅力。日复一日朝着目标努力会有些难，但这正是坚持的意义。成功，或许就是别人放弃的时候，你多坚持了一会儿。

睡觉时身体突然抖一下，瞬间清醒！这竟也是种病

不知道你有没有过这样的经历：即将进入梦乡，身体突然像触电般地抖了一下，或者脚不由自主猛地踢一下，瞬间被惊醒！这到底是什么情况？往下看！

网上的答案五花八门。有人说缺钙，有人说还在长个儿，也有人说是神经系统向你发送了一条消息。

有的答案更吓人，说是神经系统发现你陷入睡眠，很久没有活动，所以它就动动你，想试试你死了没有。

言归正传，关于睡觉时身体不由自主抖动这个现象，专家的解释是：临睡肌抽跃症。这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。

有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。

什么是肌抽跃症

肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽动现象。由于速度很快，因此常常呈现出的是类似触电一样的动作。它所发生的部位依不同病症而异，可以是全身抽动现象、也可以是发生在身体局部。

这是一种正常的生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃，或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。

睡觉时突然抽动一下也是正常的，每个人都可能会出现。

为什么会出现肌抽跃现象

过于劳累

工作压力大、长时间加班、睡眠质量不好等原因，势必造成精神紧张，睡眠质量下降，睡觉时就会出现肌抽跃现象。

缺钙

血钙低，导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。

肝肾亏虚

如果肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起。

需要注意的是：如果肌抽跃伴有头痛、头晕等状况，则需要进行脑部CT或磁共振检查，以便判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。

也就是说，睡觉时频频出现身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯，你该去看看医生了。

减少临睡肌抽跃的方法

1、多伸展肌肉

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

2、适当喝水，少喝咖啡

睡前适当补充水分有利于身体健康，但是要注意控制饮用量。液体有助于稀释血液中钠的浓度，咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。

3、规律作息

要注意调节作息时间，按时睡觉。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好，早上也要按时起床。这样坚持数日，有助于养成良好的作息习惯。

睡眠不足的危害

1、皮肤衰老

如果在熬夜，皮肤毛孔张开，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜还会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

2、眼睛衰老

表现为视力下降、视力模糊。熬夜时最劳累的器官是眼睛，眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，在某次熬通宵之后，可能会出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变等现象。

3、肠胃衰老

表现为胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡。胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易会使胃酸分泌过多，从而诱发胃溃疡。同时，在熬夜时常饮用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。

4、大脑衰老

表现为记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑会在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。

5、免疫力衰老

表现为身体抵抗力低，经常生病。夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。

来源：人民日报 老年日报

出品：中共硚口区委宣传部 硚口区融媒体中心

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