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慢性咽炎，很多人听到这个词时，可能会觉得这只是个小病，没什么大不了的，再加上它的症状往往不像其他更严重的疾病那样明显，很多人根本没有意识到自己已经被困扰。

作为一名曾经在医院工作多年的医生，我见过无数这样的人，他们习惯性地忽略了自己身体的一些小信号，直到病情加重，才慌忙去医院检查。

慢性咽炎之所以常常被忽视，除了其症状比较轻微外，还有一个原因就是它的诱因比较复杂，很多生活习惯都可能导致慢性咽炎的发生和加重。

所以，很多人虽然没有明显的痛感，却已经处于慢性咽炎的困扰中，往往等到问题变得严重，才意识到自己的生活习惯可能是罪魁祸首。

早期发现，早期干预，才是治疗慢性咽炎的最佳途径，如果能够及时调整生活方式，避免某些不良习惯，慢性咽炎的发生是完全可以预防的。

幸运的是，慢性咽炎的治疗虽然需要一定的时间，但只要坚持治疗，并且改正不良的生活习惯，病情是可以得到控制甚至恢复的。

因此，了解慢性咽炎的表现和诱因，及时采取措施，对于每个人来说都至关重要。

接下来，我想和大家聊一聊，如果你不想让慢性咽炎拖成更严重的疾病，那就必须避免以下几种行为。

尤其是在咽炎诊断之后，这些习惯看似微不足道，但实际上它们对咽喉的健康有着极大的影响。

过度清洁咽喉

很多患者在得知自己患上慢性咽炎后，第一反应就是想要通过“清洁”来减轻不适，清洁咽喉，尤其是用一些药物、漱口液等手段，成为了不少人习惯性的做法。

我有一位患者，原本只是嗓子偶尔干涩，并且伴有轻微的咳嗽，可是，在我建议她来检查之后，我确诊她得了慢性咽炎。

由于她不愿意长期忍受咽喉的不适，便开始频繁使用漱口水和含片，一天至少要漱三四次口，有时觉得喉咙不舒服，还会猛地咳嗽，想用力把痰给咳出。

结果越清洁，嗓子越来越痛，她到医院时已经开始有了喉部灼痛感，而且痰中带血。

其实过度清洁咽喉并不是啥好事儿，老是漱口、用含片啥的，反而会让咽喉自己的保护力变弱，这样一来，咽喉那块儿的黏膜就容易受伤，炎症也就更容易找上门啦。

更严重的是，这种“反复刺激”可能导致更多的细菌和病毒侵入，反而让病情加重，因此，慢性咽炎患者必须停止频繁的清洁行为，尤其是使用药物类的漱口液。

频繁吞咽口水

有些慢性咽炎患者，尤其是那些因为咽喉有异物感、干痒感而产生焦虑的人，总是忍不住频繁吞咽口水，这种行为看似无害，实际上却会加剧咽喉的负担，甚至可能引起新的伤害。

我有一位患者，一个年轻的办公室职员，经常感到喉咙不舒服，尤其是在紧张时，总是无意识地频繁吞咽口水。

起初她并没有把这种小动作放在心上，觉得不过是小毛病，但随着病情加重，她开始觉得吞咽时有点疼痛，甚至出现了口水在喉咙里“堵塞”的感觉。

吞咽口水的动作看似无害，但当你频繁吞咽时，实际上是通过反复的机械动作加剧了咽喉的负担，这种反复刺激咽喉黏膜的行为，不仅不能缓解不适，反而会让炎症更加严重。

对于慢性咽炎患者来说，适当的控制吞咽频率，避免无意识地频繁吞咽口水，是治疗过程中必须重视的一项措施。

吸烟喝酒

吸烟和喝酒对身体的危害早已不言而喻，尤其是在咽喉部位，吸烟和饮酒的危害更为直接。

很多慢性咽炎患者可能已经知道自己应该戒烟戒酒，但却总是“放纵自己一小口”，以为偶尔放松一下没关系。

事实上，吸烟和喝酒对咽喉的伤害是立竿见影的，尤其是对慢性咽炎患者来说，更是雪上加霜。

我有·一位年约五十的男性患者，他长期吸烟且饮酒习惯较重，尽管曾因嗓子不适去看过几次医生，知道自己有慢性咽炎的潜在风险，但总觉得自己的嗓子还能承受“偶尔的抽烟”或者“一杯酒”。

他没有意识到，吸烟和喝酒实际上是直接加剧炎症反应的因素，这不仅使得治疗进展缓慢，还让症状时常复发。

因此，对于患有慢性咽炎的人来说，戒烟戒酒是控制病情的一个重要环节，如果继续抽烟喝酒，无异于火上浇油，病情只会愈加严重。

长时间使用空调或暖气

我们生活在一个空调和暖气普遍使用的环境中，很多人都会习惯性地调节室内温度，使其更加舒适，然而，对于慢性咽炎患者来说，空调和暖气带来的干燥空气，却是致命的“敌人”。

我有一位女性患者，她在办公室工作，每天长时间待在空调环境下，最初她并没有意识到，自己嗓子不舒服的原因可能与空调空气有关。

随着慢性咽炎病情的加重，她开始感到嗓子持续干痒，甚至出现了咳嗽、痰中带血的症状，空调和暖气使得室内空气过于干燥，导致咽喉黏膜缺乏水分，进一步加剧了慢性咽炎的症状。

空调和暖气的干燥空气会对咽喉造成很大的刺激，长时间待在这种环境下，咽喉会出现干燥、疼痛、发痒等症状，甚至使原本较为轻微的炎症迅速加剧。

如果不得不在这种环境下工作或者生活，记得定时通风，保持空气湿润，可以使用空气加湿器来改善室内湿度，避免过度干燥对咽喉造成刺激。

这些日常习惯看似不起眼，甚至有些人可能认为自己只是在“生活中小心一点”，但实际上它们却是在不断地加剧慢性咽炎的病情。

慢性咽炎的治疗不仅仅是依赖药物，更需要从生活方式入手，改变一些不良习惯，才能真正控制病情，恢复健康。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料：

[1]韩春彦.慢性咽喉炎临床治疗与预防的探讨[J].临床医药文献电子杂志,2019-09-30.