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每年冬春交替的时节，流感都成了大家最关注的话题，但你是否了解为什么60岁以上的人在这个时候要特别小心？是不是每个人都对流感有足够的重视呢？

其实流感不是一个小问题，它的危害大到让我们不得不认真对待。

在医院，我经常会遇到一些上了年纪的患者，他们大多是在冬春交替的季节里感染了流感后，病情加重，甚至并发了肺炎等严重的疾病。

这个时候，他们往往会问我，“我每天都喝了很多热水，保持了良好的作息，怎么还是得了流感呢？”

其实，流感的传播并非单纯的与体质好坏或者注意个人卫生有关，背后有着很多需要我们反思的因素。

流感是一种病毒引起的呼吸道疾病，每年都在全球范围内爆发，尤其是寒冷季节更为严重。

年长者由于免疫系统逐渐衰退，容易受到流感病毒的侵害，特别是在春寒料峭的季节。

老年人往往因为免疫力减弱，病毒一旦侵入，他们的体内反应迟缓，病情往往被忽视。

比起年轻人，老年人对于流感的症状反应常常不够敏感，因此导致了很多本该早期治疗的病例，最终发展成了更严重的疾病。

60岁以上的人群，每年感染流感后的住院率较年轻人高出许多，而流感所引发的并发症，像是肺炎、心脏衰竭等，严重时可能危及生命。

每年春季流感的死亡人数中，60岁以上的老年人占比超过一半，因此，预防流感，尤其是做好“4不要”变得至关重要。

不要低估体温波动对免疫系统的影响

不少老人认为，春天逐渐暖和，流感的威胁也就逐渐减少了，这其实是一种误解。

事实上，春季早晚温差较大，体温波动频繁，这对于年纪大的人来说，反而会让免疫系统更容易受到挑战。

比如我遇到过一位70多岁的患者，老太太平时身体健康，饮食规律，生活也很自律。

然而，正是因为她在早春时节没有注意保暖，导致她在外面走动时，突然遭遇了寒冷的天气，回家后就开始发热、头痛。

开始她也没有特别在意，以为是小病，不久便演变成了流感，甚至症状越来越重，肺部感染差点让她住进了ICU。

这让我想起一个非常关键的概念，就是体温波动对免疫系统的影响。

其实温差大时，人体容易出现免疫应答减弱的现象，尤其是年纪大了，身体对环境变化的适应能力较差。

如果老年人在这种季节没有做好保暖工作，容易导致体温过低，免疫系统的自我保护功能也会受到抑制，从而导致流感病毒容易侵袭。

因此，初春时节，特别是对于老年人，避免暴露在温差较大的环境下，保持恒定的体温，对于预防流感是至关重要的。

不要忽视“空气流通”

说到空气流通，很多人可能没有意识到它与流感的关系，曾经我遇到过一位刚刚退休的老先生，他平时生活习惯很好，几乎每年都会接种流感疫苗。

可是今年，尽管他按时接种了疫苗，并且也觉得自己身体不错，但结果还是不幸感染了流感。

经过一番询问，我发现他家里有一个关键的健康隐患：冬春季节，他几乎是全天关窗待在屋里，屋内空气不流通，温度相对较高，湿度也控制得不好。

这让他一整天都处于一个“封闭”的环境中，尽管不觉得空气有异味，但这种密闭的环境里，空气中的病原体和细菌容易滋生。

尤其是流感病毒，可以通过空气传播，在空气不流通的地方存活得更久，这种隐性威胁，很多人并不会意识到。

而老年人的免疫力较低，他们在封闭环境中，感染流感的几率往往比年轻人要高得多。

通过这样的案例，我想强调的是，保持空气流通，尤其是家中老人应当定时开窗通风，保持良好的空气质量。

即使天气较冷，早晨或是温度适中的时候，也要让新鲜空气进入室内，其实空气流通良好的环境能有效减少病原体的存活和传播，降低感冒或流感病毒传播的机会。

不要过分依赖抗生素

现在很多人一得了流感症状，第一反应就是吃抗生素，尤其是年长者，可能会因为之前的经验，觉得抗生素是最“快速有效”的解决办法。

然而，流感是由病毒引起的，抗生素对抗病毒并没有任何作用，过度依赖抗生素，不仅不能对抗流感，反而会让身体的免疫系统变得更加脆弱。

有一位60多岁的患者，她平时很注重保健，身形也比较瘦弱，某次感染了流感，她在发病的前两天就自行去药店购买了抗生素和一些感冒药，觉得只要吃了药就能好转。

然而，几天过去，她的症状并没有减轻，反而越来越重，最终发展为严重的肺炎。

我们检查时发现，她在用抗生素的同时，并没有注意补充免疫支持的食物，也没有保持足够的休息时间，身体的免疫系统一直处于压抑状态，最终未能有效抵抗病毒。

这种情况给我一个深刻的教训，那就是很多年长者在处理流感时，常常过度依赖抗生素，而忽视了身体自然免疫力的恢复。

抗生素的滥用，不仅无法有效杀死病毒，反而会破坏肠道的有益菌群，降低免疫力。

因此，老年人在感冒或流感初期，更应该注重休息和营养补充，增强身体的自然免疫力，而不是一味依赖药物。

不要忽视体力活动的重要性

老年人一旦年纪大了，就常常担心自己体力不支，所以有时会减少运动量，认为这样可以避免摔倒等意外。

但其实，适量的运动不仅能增强体质，还能帮助提高免疫力。

我曾接待过一位80岁的患者，他平时非常喜欢散步，每天都会进行30分钟的步行锻炼，保持着不错的身体状况。

今年春季，他感冒了，但症状远比其他患者轻得多，恢复也很快。

我们分析他的情况时，发现他正是因为长期坚持锻炼，增强了身体的自然免疫力，所以才没有像其他人一样遭遇流感的严重侵袭。

其实规律的运动能够促进血液循环，增强免疫细胞的活性，从而提高对病毒的抵抗力。

对于60岁以上的老年人来说，适量的运动不仅能帮助控制体重、增强体力，还能有效提升免疫系统的反应能力。

因此，鼓励老年人坚持适量的体力活动，对于预防流感具有非常重要的意义。

流感虽然是季节性的病毒感染，但对于年长者来说，其潜在的危害却远比我们想象的要大。

在这个春寒料峭的时节，做好流感防治工作，需要我们从多个方面入手，做到防患于未然。

通过保持良好的生活习惯、合理的饮食、适当的运动、心理健康的调节，老年人完全可以有效减少流感的侵袭。

而最重要的是，我们需要意识到流感不仅仅是一种简单的病毒感染，它可能带来的健康威胁远远超过我们所想。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考文献

[1][1]史楠楠,熊磊,马融,等.中成药治疗儿童流感临床应用指南（2024年）[J/OL].中医杂志,2025-02-08 13:35