绘本故事：《生气也没关系》— 探索情绪管理的奥秘

绘 本 简 介 :

在怪兽的世界中，大家很容易生气。那么是什么原因导致生气呢？生气时又该如何调节呢？所有的生气都是坏事么？很多时候，孩子和小怪兽一样也很需要情绪共鸣，这本绘本让孩子了解生气的原因，学会如何调节情绪。

绘 本 阅 读 :

在怪兽的世界中，大家总爱生气。

其中最暴躁的怪兽叫芬格，

他时而喷火，时而破坏城市，时而欺负弱小……

简直就是为所欲为。

芬格为什么这么暴躁呢？

我们来看一看他的内心世界吧。

寂寞、痛苦、不安、担心、悲伤。

当这些情绪爆发的时候：

唉！讨厌！真讨厌！烦死了！

好郁闷……

原来如此啊！

我有时也会变得像芬格一样，

比如，我打碎花瓶被妈妈批评的时候。

我不是故意的……

因为心里堵得慌，

我会拿路边的花花草草来出气。

踩！踩！踩！

再比如，和朋友吵架的时候。

因为憋了一肚子火，

就算碰到不相干的人，

我也会把怒火发泄到对方身上。

啊……只要一想到这些，

烦躁的情绪就会从我的身体里涌出。

哎……

我变得和芬格一样暴躁了！

喂，你怎么了？

你为什么喷火呢？

烦死了！离我远点儿！

我的情绪马上就要爆发了。

告诉你几个控制情绪的魔法吧。哦？

魔法1

当你心情烦躁，无法平静下来的时候，

请闭上眼睛，

慢慢用鼻子吸气，

用嘴呼气。

深呼吸。

魔法2

轻轻地蹦几下！

魔法3双手反复做下面的动作：

握紧、张开、握紧、张开......

就像要把不如意的事情捏碎一样。

魔法4

试着对自己说几句能让心情平静下来的话。

没关系的，没关系的。

魔法5 试着数到6！

12345……6！

看，坏情绪消失了吧！

咦，刚才那种烦躁的情绪哪儿去了？

这天，我看到有人在欺负她。

我抑制不住愤怒的情绪。

我忍无可忍地喷出了火焰。

那些家伙看到高高燃起的火焰，都吓得逃跑了。

但从此以后，我开始讨厌我自己了。

这个时候，她却说：

生气也不是件坏事呀。

生气可以成为保护别人的力量。

生气也可以成为前进的动力。

生气是我们心里自然而然产生的情绪。

不过，你如果不想像芬洛那样爱发脾气，就要遵守“生气三原则”。

即使你现在还无法做到这3点也没关系，慢慢来，总有一天你会做到的。

我和她一起把5个魔法和3个原则告诉了大家。

因为有这5个魔法和3个原则，

我们都能平心静气地过好每一天。