孩子成长新秘诀：如何实现自然增高？

脾胃是后天之本，孩子的生长发育全靠它们。

脾胃好，营养吸收就好，孩子自然就长得高。

是有句话说得好嘛，“春天不减肥，夏天徒伤悲”，

那对于孩子来说，就是“冬天不健脾，春天长不高”。

宗健今天就来聊聊怎么通过中医的“揉”法结合营养早餐，让孩子的脾胃健康，阳气旺盛，一年长高10cm！

脾胃虚弱孩子会食欲不振、消化不良、面色无华、体重增长缓慢、免疫力下降。

中医里有个说法，“治未病”，就是说在问题还没出现之前就预防。

推拿、按摩就是很好的方法。

下面几种“揉”法，简单易学，家长们可以在家给孩子做。

用中医“揉”法调理脾胃虚弱

1、揉腹：揉腹能促进胃肠蠕动，帮助消化。方法也简单，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻揉按孩子的腹部，每次5-10分钟，每天2-3次。

功效：促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解腹胀、便秘等问题。

2、揉足三里：足三里是个保健穴，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处。

用拇指指腹或中指指腹垂直用力按压，每次3-5分钟，每天1-2次。

功效：健脾胃、助消化、增强体质。

3、捏脊：捏脊能疏通经络、调和气血。

让孩子俯卧，家长用双手拇指和食指捏起脊柱两侧的肌肉，从尾椎骨开始，沿着脊柱向上捏至大椎穴。每次捏3-5遍，每天1次。

功效：疏通经络、调和气血、增强体质。

这些方法不仅能调理脾胃，还能增强孩子的体质，让他们少生病。

说完了“揉”，咱们再聊聊吃。

早餐是一天中最重要的一餐，特别是对孩子来说，早餐的营养直接关系到他们的生长发育。

营养早餐食谱搭配

周一：南瓜小米粥+鸡蛋饼+新鲜水果

南瓜小米粥易于消化，鸡蛋提供优质蛋白质，新鲜水果补充维生素和矿物质。

南瓜小米粥的做法也简单，南瓜切块和小米一起煮，煮到南瓜软烂，小米开花就行。

周二：全麦面包+牛奶+清炒时蔬

全麦面包提供碳水化合物，牛奶和清炒时蔬提供钙和维生素。

蔬菜可以选生菜、西红柿、黄瓜，加点油和醋，简单又健康。

周三：燕麦粥+瘦肉+鸡蛋

提供膳食纤维，瘦肉和坚果提供蛋白质和健康脂肪。

燕麦粥可以加点蜂蜜或者水果，味道更好。

周四：玉米粥+豆腐+深绿色蔬菜

玉米粥提供碳水化合物和膳食纤维，豆腐和深绿色蔬菜提供植物蛋白和维生素。

豆腐可以和蔬菜一起炒，简单快捷。

周五：红薯+鸡蛋+牛奶+水果

红薯提供膳食纤维和维生素A，鸡蛋和牛奶提供优质蛋白质，水果提供维生素C。

红薯可以烤着吃，或者做成红薯泥，孩子更喜欢。

孩子的健康成长是我们共同的心愿。

高蛋白质的早餐，不仅能帮助孩子长高、增强免疫力，让孩子们一天充满活力。

宗健说：

除了“揉”和营养早餐，还有几点建议给妈妈们：

1.饮食调养：饮食要均衡，蛋白质、维生素、矿物质都不能少。

瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜、水果都要吃。

同时，要清淡易消化，避免油腻、辛辣、生冷食物。

2.适量运动：鼓励孩子进行适量的户外活动，如散步、跑步、跳绳等。

运动可以促进新陈代谢，增强脾胃功能。

3.良好作息：保证充足的睡眠时间，有助于脾胃的休息和恢复。

避免熬夜，以免影响脾胃的正常运作。

来源：宗健说营养