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有个小秘密，大家心照不宣——谁没挖过鼻孔？从小到大，几乎每个人都会在某个时刻，

偷偷摸摸地把手指伸向鼻孔，不管是在安静的图书馆、还是在上班的空隙，甚至是走在路上，手指总是按捺不住那股“清理一下”的冲动。

可是，等到习惯养成了，它就不只是一个简单的“清理”行为，反而变成了一个麻烦！就让咱们来聊聊，这个看似无伤大雅的小习惯，能给身体带来哪些潜在的健康风险吧。

说到鼻屎，大家一听就知道是啥东西。它其实是鼻腔内的粘液、灰尘、空气中的细菌等杂物的集结体。

鼻腔是过滤空气的第一道关卡，每当你吸气时，鼻毛和黏膜都会拦住一些不该进来的东西。但这些“鼻屎”并不只是看着不舒服的问题，它背后可能藏着一个“大隐患”。

鼻腔像一个小小的战场，时刻在与空气中的细菌、病毒作斗争。你把鼻屎挖出来了，那些本来被捕获的细菌和病毒又轻轻松松地回到了体内。

如果你没有彻底洗手，那这些脏东西就会随着手指进入体内，给你带来一大堆麻烦。有些研究表明，经常挖鼻孔的人，感染感冒、流感、咽喉炎等疾病的几率更高。

这可不是危言耸听，手指上的病菌通过鼻腔进入体内，和直接触碰口腔一样有可能引发感染。

尤其是在公共场所，比如公交车上、商场里，细菌简直是“遍地开花”。如果你无视了这些隐形的“敌人”，最后得病了也只能自己担责。

所以，挖鼻孔的行为，不仅仅是“清理”鼻腔，更是把病菌带进家门，病毒入侵的途径之一。

再聊聊“挖鼻孔”对鼻腔的伤害吧！很多人以为“手指再轻点不就好了？”，但你知道吗，鼻腔里那层细薄的皮肤，脆弱得很。

你以为没用力，可实际上，每一次你伸手进去，鼻腔内部的软组织、血管，甚至粘膜，都在遭受“轻微”损伤。

而且，这种损伤不是一次就能修复的，而是每次挖鼻孔都在不断积累。

有些人一挖鼻孔，可能就轻松地把鼻腔壁上的血管弄破了，鼻子流血了。

尤其是天气干燥的时候，鼻腔内会变得很干燥，鼻屎不容易脱落，于是用力去挖的时候，鼻腔内壁受到牵拉，容易裂开，导致流血。

反复的流血，甚至会导致慢性鼻炎或鼻窦炎等问题，鼻腔的健康状况也会越来越差，别说好看，鼻子都会变得敏感，稍微一碰就容易出血。

而更严重的是，鼻腔内的慢性损伤不仅仅是外观上的问题，长期受损的鼻腔屏障，免疫力也会大打折扣。

研究显示，经常性损伤鼻腔内壁的人，鼻腔黏膜的修复能力会逐渐减弱，细菌病毒入侵的防线也越来越薄弱。到了那时，感冒和其他呼吸道感染就成了家常便饭。

如果鼻腔老是干干的，挖鼻孔的动作就会更加频繁，这时候你可能觉得，“鼻屎还是有点多，不挖掉怎么行？”别急，问题可能就在这里！

很多人并不知道，干涩的鼻腔并不是因为鼻屎多，而是因为鼻腔的湿润环境失衡了。

你以为挖鼻孔能解决问题，结果它反而让问题更加严重。鼻腔的干燥，往往是由于空气过于干燥，或者是频繁触碰鼻腔、刺激鼻粘膜造成的。

而一旦鼻腔过于干燥，鼻屎就会变得更加固执，无法自然脱落，反倒让你更想去挖。这个恶性循环可不是一时半会儿就能打破的。

有些研究显示，长时间生活在干燥环境中的人，鼻腔黏膜功能下降的速度会比其他人快。而且，干燥引发的鼻腔不适，往往容易让人产生挖鼻孔的冲动。

换句话说，挖鼻孔不仅仅是清理鼻屎，它还是加重鼻腔干燥的一大元凶。

说到这里，你也许觉得，鼻腔内部的干涩、出血这些问题，不关乎外貌吧？可事实上，长时间的“挖鼻孔”可能会影响你整体的面部美感。

经常用力挖鼻孔，尤其是摩擦鼻翼部位，可能导致局部皮肤松弛，逐渐引发鼻部外形上的变化。

时间一长，你会发现鼻腔两侧的皮肤变得松弛了，鼻翼也可能出现不对称。

想象一下，坐在镜子前，你突然意识到，鼻翼位置不太对称，外形稍微有点奇怪，别人都能看出来，而你自己还没有意识到。

那时，想再去调整和恢复，可就不是那么容易的事情了。所以，挖鼻孔这个行为，看似无关紧要，实则可能在悄悄影响你的外貌。毕竟，谁不想拥有一张美美的脸呢？

挖鼻孔的坏习惯，真不是一朝一夕就能戒掉的，特别是对于那些已经习惯了的人来说。可是，要是想避免那些潜在的健康风险，确实得下点功夫。

试试以下这些方法，让你逐步摆脱“鼻腔清洁工”的身份：

保持鼻腔湿润：有些人挖鼻孔是因为鼻腔干燥，特别是到了冬季。解决方法就是，定期给鼻腔涂点保湿喷雾，保持鼻腔的湿润环境。

空气干燥时，用加湿器增加空气湿度，这样鼻屎就不会那么容易形成了。

合理清理鼻腔：鼻屎不是必须要挖出来的。你可以用生理盐水清洗鼻腔，帮助清理鼻腔内的不必要的杂物。这个比用手指直接挖要安全得多。

调整心理：很多人挖鼻孔是因为焦虑、压力大或者无聊。学会放松自己，找到更合适的方式来释放压力。

比如做深呼吸、去健身房跑步，甚至是吃点零食，这些都能有效分散你挖鼻孔的注意力。

培养好习惯：最重要的是，改变习惯。你可以定个小目标，比如一周内不挖鼻孔一次，如果做到了，就奖励自己点小惊喜。这样逐步改掉习惯，不让鼻孔成为你生活的一部分。

如果鼻腔已经损伤了，怎样恢复？

很多人可能觉得，自己已经挖了很久鼻孔，鼻腔的健康状况也不太好，那么怎么恢复呢？

恢复鼻腔健康的办法其实很简单，第一步是尽量减少鼻腔损伤，戒掉挖鼻孔的习惯。第二步是定期清洗鼻腔，保持鼻腔内的湿润环境。

第三步，去医院检查，看是否有鼻炎或其他问题，必要时可以做药物治疗，帮助恢复鼻腔黏膜的修复能力。恢复需要时间，但只要做好护理，健康的鼻腔还是可以恢复的。

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参考资料

[1]滕玥.挖鼻孔暗藏隐患[J].环境经济,2023,(07):8.