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45岁这个坎，很多人一过，就开始感慨：怎么感觉人不如前了？

精力不够，头发变少，肚子变大，关键时刻“雄风”也不如当年。明明心里还年轻，身体却在背叛！咋办？

别急，吃饭是门大学问，挑对了食物，说不定还能让自己找回年轻的感觉。

今天就来聊聊，45岁后该舍得吃的4种“神奇”食物，可能比你想象的更厉害！

一、吃鸡蛋——不是补蛋白，而是补“胆”！

很多人一听到“吃鸡蛋”，就想到补充蛋白质，确实，鸡蛋是好蛋白来源。

但说实话，大多数人蛋白质根本不缺，缺的是——胆固醇！

等等？胆固醇不是坏东西吗？医生不是让少吃？

其实，胆固醇对男性来说，特别是45岁以后的男人，那是黄金级别的营养！

睾酮（雄激素）是胆固醇合成的！要是胆固醇太低，雄激素就像断了粮的军队，直接萎靡不振，哪还有当年的风采？

胆固醇能保护大脑！

没错，脑子里可全是脂肪，胆固醇不足，记忆力下降，思维迟缓，那些“总觉得忘了啥”的人，可能就是因为胆固醇太低了。

增强免疫力！研究发现，血胆固醇偏低的人，更容易生病。

但有的人担心吃鸡蛋会不会升高血脂？放心！

《美国临床营养学杂志》有研究表明，每天吃鸡蛋，对绝大多数人的胆固醇水平影响不大。

甚至有些人吃鸡蛋后，好胆固醇（HDL）还升高了！

所以，45岁后，鸡蛋真得舍得吃，一天1-2个，补充优质胆固醇，重燃荷尔蒙！

二、吃韭菜——别以为只是“壮阳菜”，它的秘密更惊人！

说到韭菜，很多人第一反应就是“男人的菜”，但这东西的厉害之处，可不只是这个。

韭菜里面富含硫化物，这可是对身体有奇效的成分：

能促进血液循环！血管通畅了，身体各个部位的“供氧”能力更强，人自然就精神。

帮助排毒！硫化物能促进肝脏解毒，减少体内的有害物质堆积。

保护心血管！有研究表明，韭菜中的活性物质，能减少血管硬化的风险，让血压更稳定。

再说了，韭菜还有个很隐蔽但特别牛的功能——养护前列腺！

45岁以后，很多男人都有“夜起”问题，总感觉尿不干净，这就是前列腺开始抗议了。

而韭菜中的特殊成分，能减少炎症，帮助前列腺维持健康，让你半夜不用再爬起来跑厕所。

所以，韭菜不只是“壮阳菜”，还是“全能菜”！可以炒鸡蛋、做饺子、煮汤，换着花样吃，身体会很感激你。

三、吃南瓜子——看似普通，实则是“前列腺卫士”！

南瓜子很多人都吃过，但大多数人不知道它的真正价值！

为什么45岁后特别推荐吃南瓜子？原因很简单：它对前列腺太友好了！

南瓜子富含锌，而锌对男性健康的重要性，堪比钙对骨骼的作用！

锌是“男人的矿物质”，参与睾酮的合成，睾酮不足的人，往往体力下降，容易疲劳，甚至会影响情绪，变得没精神。

锌能抑制前列腺增生，45岁后，很多男性都有前列腺问题，而南瓜子富含的植物固醇，能帮助前列腺保持健康，让尿液通畅，减少频繁起夜的困扰。

还能增强免疫力，让人更不容易感冒、感染。

《国际男性健康杂志》有研究表明，每天吃50克南瓜子（大约一小把），对前列腺健康有显著改善。

南瓜子可以直接吃，也可以加到燕麦粥、沙拉里，别小看这一把，长期吃，身体会偷偷感谢你。

四、吃黑芝麻——不只是养发，更是抗衰老神器！

黑芝麻被很多人当作“乌发圣品”，但它的作用，远远不止让头发变黑。

黑芝麻里含有丰富的维生素E和芝麻素，这俩是抗衰老的关键成分：

维生素E堪称“青春之源”，其可延缓细胞老化，维持肌肤弹性，削减皱纹，使人看上去更显年轻。

芝麻素可以清理自由基，减少身体的氧化损伤。人体就像铁一样，会“生锈”，芝麻素就是那个帮你去锈的“保养剂”。

它还能养护肝脏！肝是人体的解毒工厂，黑芝麻里的活性成分能帮助修复肝细胞，特别适合应酬多、熬夜多的人。

而且，黑芝麻的不饱和脂肪酸还能保护心脏，降低坏胆固醇，减少心血管疾病的风险。

黑芝麻吃法也简单，可以打成芝麻糊、撒在饭里，或者做成芝麻酱，每天吃上一小勺，身体会比同龄人更年轻！

这些食物吃了有效果，但还有哪些好习惯可以让“年轻状态”保持更久？

除了吃对食物，好习惯更是决定了身体能“续航”多久！

多动才是王道！久坐是“健康杀手”，哪怕每天快走30分钟，血管、肌肉、神经都会更年轻。

别熬夜，别熬夜，别熬夜！

重要的事情说三遍，熬夜让雄激素下降，免疫力降低，每天多睡1小时，可能比吃补品更有效！

戒掉重口味！太咸、太油、太甜的食物，都是“催老剂”，饮食清淡点，血管通畅，状态自然更好。

45岁不是衰老的开始，而是升级的起点！吃对了，动起来，作息稳住，未来十年，依旧能“生龙活虎”！

对此，您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！[玫瑰]

参考资料

[1]陈乐宏.餐桌上的生精壮阳品[J].医学文选,1990,(01):51-52.