正念对抑郁思维方式的影响探讨

抑郁是一种情绪思维的状态，因为特定的思想角度就会陷入到特定的思想误区之中。

他的思想是一种条件反射，可以理解为创伤后应激障碍，经历过一些不开心的经历，这些负面的经历带过来的情绪形成了错误的认知，比如说别人再也不可能真正的喜欢我，接纳我，因为我所有的经历都是有创伤性的，别人了解过就会看到不堪的我。

心理情况出现最多的往往就是压抑自己情绪的乖小孩。

在童年的时候，孩子压抑了自己的天性，去配合大人想成为大人喜欢那个样子去讨好大人，恰恰是他不能做自己，放弃自己，自我异化开始的第一步。

在被养育的过程中，养育者从来没有给予过正面的回馈，而是打压和嘲讽，无论自己如何努力变得好让养育者满意让他们因为自己符合他们的愿望，但是始终得不到回应。这个时候就会开始自我怀疑。亦或者是偶然因为伪装引起对方的开心，也并不觉得那是真实的自己。

当他放弃了自己，想成为别人眼中喜欢那个模样的时候，他就不可能再喜欢自己了，他也不可能真正接纳自己，因为他塑造的外在，表现给外人看的是虚假的自己。

既然是外在完美的“虚假的”自己，他就无法面对自己不完美，所能导致外在爱的消失。

一个不喜欢自己的人就容易掉入到这种抑郁的情绪中，一旦形成了这种思维的角度，就很难再去改变。

大起大落的所带来的情绪经历，压抑的情感过多，会借着抑郁的状态这种表现表达出来。

所以抑郁症患者往往有认知上的歪曲自己却不自知。

比如说事情往往有很多种可能，但是对于抑郁症患者一件事只能有一种比较负面的可能，就是对方不关心我，不在乎我，冷漠我，我自身没有价值，没有人喜欢我这种负面情绪的思考之中。

常常会攻击虚假外表之下内在真实的自己，一个总是攻击自己的人，苛责自己的人，心情又怎么会好得起来呢？

沿着思维角度的刻板路径，自然会收集到错误的信息。

这个世界本来就不是完美的世界，有好有坏，有善有恶，一旦形成固有的判断之后，就会搜集与之相关的信息，强化自己的负面认知，比如走在街上有人看你一眼，你会觉得是带着负面的看你，直视你，审视你，不怀好意甚至在批判着你，其实大路朝天各走一边，人家就偶然之间瞥一眼，你就想的这么复杂。而对于这种刻板印象相反的信息则是视而不见。接收不到别人的鼓励，支持与赞美，他难以接受，反而会觉得不要夸我，不要说我不要赞美我，我没那么好。其实是希望自己被发现被赞美的，但是有一点冒名顶替，感觉名不副实。

看问题不能只看见负面信息，对正面信息视而不见。

没有人生是完美的，完美并不会导致你变得更美好。完美常常意味着苛责，指责，与压抑，因为达不到自己设想的目标而开始自我谴责，自我挫折。

抑郁往往带着对自我焦虑开始的，对自我怀疑，对自己缺点的不接纳，产生巨大的焦虑。焦虑使主体无法应对外在客观环境的情景主体上会感觉到自己失控了才会导致抑郁状况的出现。

在摆脱这样的焦虑就会掉入到抑郁的陷阱之中，通过抑郁的症状掩盖自己内心真实的焦虑。其实问题并没有解决，只是暂时掩盖了而已。

记住只是暂时的，如果经在这种反复的互动情绪交错下，就会形成一种条件反射，从而导致彻底灰暗的认知，觉得别人不可能真正的喜欢我，接纳我。

面对不可预知的外在环境，有时会出现忽视忽略自己的迹象，甚至指责伤害自己的时候，这种情绪就会被激活，创伤性的记忆就会迸发出来，并且强化这种认知，陷入到抑郁的情绪之中。

抑郁症病人有一种完美主义的倾向，觉得自己一切都应该是完美的，不能出现丝毫的差错，因为承受不起丝毫的差错，仿佛一丁点差错就会导致巨大的灾难一样，导致抑郁病人的神经总是处于紧绷状态，当某一天他绷不住的时候就会掉入抑郁症的症状里面去。

“抑郁情绪来的时候，血液会停止流动，手脚会变得冰冷，脑袋会变得压抑迟钝，脑壳里边神经紧绷，呼吸困难没有力气全身像是被鬼压床一样动弹不得但是意识是清醒的却指挥不了身体。”

其实是一种保护机制，应激反应。

抑郁症患者有形形色色的各种症状，包含了各种躯体化的症状，但是实质只有一个，这个人已经找不到自己了。

人是活在意义里的动物，我们很多时候会陷入到虚无主义的陷阱之中，觉得一切都是没有意义的，一旦要面对这个存在的真相的时候，就会陷入到抑郁的情绪之中。

这个再往深了谈就是关于空的哲学问题，明白世界的一切现象都不是永恒存在的，生老病死，成住坏空，是世间所有万事万物发展的规律，是让我们在深刻理解空的真意，是超越二元对立的真理存在，要以真正的愿力，感恩生命，与这世间的一切建立正向的联系，了悟之后，仍然能够在有限的生命里努力奋斗，勇猛精进，实现生命的升华和人生境界的提高，是人生的信念，而不是消极的蹉跎岁月。

正常的环境之下，普通人也会有自己各自的人生意义，并把这个意义当做生活的重心。

比如说为了自己的事业发展而活，为共产主义事业而现身为了孩子的成长而活着，而实现自己某种想法和愿望而活着。

而抑郁觉得会觉得身上没有意义的维系，没有欲望的支撑。缺乏生命的意义感，是抑郁的核心问题。

为什么不太会追逐外在的世界的呢？

因为他找不到自己以及自我存在的意义与价值，自己的价值给谁看，怎么才能证明我们存在的价值。

在生命里找不到一个可以在情感上给他支持，能和他发生链接的人，才会陷入了抑郁的情绪，每天都是在伪装自己与别人打交道，他感觉那种联系交流都是不真实的，是一种虚幻，虚伪的。

抑郁者往往是想探寻到真正的生命实相，不想虚假的虚伪的活着，想真正卸下自己的面具，自由的拥抱。

可是在抑郁的视角里面，他能看到形形色色的人，却感受不到其他人的存在，和周围人失去真正的链接，才会感觉到自我的虚无与缺失。没有了他人的镜子，就照不出他们本真的自我，就会感觉缺乏意义。

这其实也是一种认知上错误的现象，把发生的事情归咎于自己的不好，觉得自己非常的糟糕，从而降低自我的价值感。

过分的讨好别人，最终结果呢就是迷失自己。

当一个人可以为自己而活的时候，生活才会显得有意义。

十几年的环境压抑和形成的思维方式，并不会那么轻易的改变，需要慢慢的治愈，乃至一生的时间去适应和输入检查新的思维方式。

调试的方法就是改变负面的负面认知，展示出自己真实的自己，接纳自己的不完美，另外要对外界不开心的事情表达愤怒，建立与外界真实的联系。

愿所有人都能走出自己的樊篱，拥抱世界的美好，感悟生命的真谛！

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