你好，我是Ding

本文特别适合高敏感人群！

如果你思虑过多，经常胡思乱想，容易焦虑抑郁，精神内耗严重，责任心很强，

完美主义的友友，相信本文对正处“水深火热”中的你有所帮助。

友情提醒：本文稍长，一次说明白对你有用的关于大脑的”是什么，为什么，怎么办“。

曾看过一本名为《梨子小姐与自己相处 》的小说，书中的一句话引起了我的 强烈共鸣：

当压力巨大、胡思乱想的时候，我都会告诉自己:

我不是我的想法，我的心声不是我的主人，自信是我的权利，我要无条件地支持自己。

是啊，

我们从未质疑过大脑的判断，甚至以大脑马首是瞻。

原因很简单，因为我们执拗的认为大脑就是我，我就是大脑。

殊不知，大脑只是一个器官，从更高维的智慧来看，

大脑只是配备给人类的一台计算机而已，真正的“我”是“灵魂”，就连肉身都并非是我，何况大脑。

如果对此类智慧感兴趣可以阅读我之前的文章，或者相关的书籍，可能会打破你原有的认知。

在有了“大脑并非是你”的结论基础上，

我们就可以轻松讨论，如何让大脑在该干活的时候干活，不该出现的时候消失的办法了。

大脑的优点是不可否认的，但他同时带给人类的痛苦和烦恼实在太多，

我自己也曾是大脑的拥护者，同时也是受害者。

在列明方法之前，我先简单介绍下的大脑的特性。

此刻你可以摸着你的脑袋轻轻地对他说：兄弟，今天我们重新认识下！

你作为主体，与他和谐相处，

相信对你今后的人生一定是助力，如果被他掌控，你会很凄惨。

这也是为什么你需要简单了解“他到底是什么特性”的原因。

知己知彼，才能百战不殆。

1：请永远记得：大脑是你众多器官中的一个，虽然他很重要，但他始终是一个工具，

他不是你，他发出的指示，想法，困惑，焦虑更不是你。

他不是你，你真的确定你要无条件的顺从他的想法吗？

2：在正确的时候使用大脑，其他时候请他”下岗“

什么是正确的时候？

有一个简单的分辨技巧，在处理”具体事情“的时候就是大脑应该上线的时候。

比如：我现在在写一篇文章，我邀请他呆着，陪我一起思考怎么能写出对他人有意义的文章。

比如：你现在在做一个PPT，或者在处理某个具体的事情，

他会检索出最合适的解决路径供你参考。

什么是请他下岗的时候？

比如：你在担忧某个未来可能会发生的事，或者在回忆某个过去发生的事情。

然后大脑思维就纠缠的一刻不停，一直想，一直想，越想越害怕，这就该请他暂时下岗。

3：大脑特性：二元对立，喜欢分别，

这是好的，那是坏的，这是美的，那是丑的，这是我喜欢，那我讨厌。

人一对立，一比较就不幸福了。

别人钱多，你钱少，你不幸福；

别人孩子考试第一名，即便你孩子第二名，已经很优秀，但一对比，你又陷入焦虑。

大脑喜欢活在过去（回忆，幻象），活在未来（恐惧，担忧），就是不活在当下。

死抓过去的记忆不放，日日幻想，停留在过去的美好或痛苦中，明知无法改变，

却花大量时间沉浸在过去；或者担心是否会婚变？会不会变穷？会不会变老？

大脑要求”确定性“，

什么都要确定，但这已违反了世界运行的法则。

人生本就是无常，哪来确定性，大脑让你去找一个没有的东西，你怎么找？

因为如此，所以你会滋生各种情绪，消耗能量。

4：大脑是你工具，所以他是可以被训练的。（稍后大脑关停术送上）

那具体如何关停大脑，接下来的方法终受用，请知晓后不断练习，

直到让这些方法成为你的潜意识，融入骨血，那么你一定能成为自己真正的主人。

你可以决定你的情绪，而不是把权力交给不是你的”大脑“。

方法1：觉察大脑的想法。

每次当你大脑在”小作文“地时候，

你能及时意识到这家伙又出来”作妖了“，恭喜你！你已成功了一大半。

要做到并不简单，当你真的发生一些令你情绪不适地事情时，

人很难突然觉醒去质疑大脑，这恰恰是“解决情绪问题的最重要一步”，

没有这一步，就没有后面的所有。

方法2：觉察后，你在一旁静静地注视着他

你马上就可以拿自己做实验，当你跳出你，

在一旁静静的观察这家伙又要开始无意义的内耗时，大脑就不运转了。

神奇的很！

你还可以跟他聊两句：我没让你出来，你出来干嘛啊？赶紧回去吧。你别老毛病又犯了！

需要注意:

大脑因为太过独裁，他肯定会反抗，就是要出来，他要掌控主动权啊，

你只要记得：你不跟他硬刚，你尊重他，但不认同他，

你不是他，他也不是你。真正的你是意识灵魂，就是原本的你，你没有大脑的这些坏毛病。

方法3：立刻指挥大脑，老老实实干点具体的事情。

当你做某个正向的实事时，比如接个工作，写个报告，找兴趣爱好，学知识，

只要别闲下来，大脑接受到你的指示，因为要干活，所以他就没办法胡思乱想了。

所以你会经常听到生活中有些失恋的人，拼命接工作，让自己忙的不可开交，就是要关停大脑。

当你又要内耗时，请指挥你的大脑和眼睛，耳朵，身体的各个部位一起协同工作。

眼睛看美妙的风景，耳朵听大自然的声音，双腿走出去。

方法4：主动出击训练大脑

这一切的方法，背后的宗旨是：得让自己静下来。

静能生慧，当人彻底宁静时，一定会生发智慧。

你需要借助外力，比如如果可能尽量多去宁静的大自然走走，

学一些例如冥想，站桩，瑜伽，八段锦，太极等知识并实践。

以上四个方法，请循序渐进得练习，红尘就是你的修炼道场。

真正在这个世界上发生的，

不过是一个无毛生物绵延不断的一个又一个的瞬间：

而我们始终执迷的那个“我”，无非是一连串的信息和想法。

友：

当你停止胡思乱想后，你就能体会到前所未有的快乐。

你一定能做到的！

真正的你，在等待你亲手驯服“脑海中的那只上蹿下跳的猴子”

从今天起，请收了他，真正为你所用。

作者：Ding心理

心理剖析 洞见本质 放下焦虑 感受幸福