抑郁症是一场心理感冒，我们如何战胜它？

据中国精神卫生调查显示，我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%，目前我国患抑郁症人数9500万，每年大约有28万人自杀，其中40%患有抑郁症。

新冠疫情后，全球精神障碍疾病负担更加沉重，重度抑郁症和焦虑症的病例分别增加了28%和26%，抑郁症患者激增5300万，增幅高达27.6%。这可不是一个小数字，它意味着越来越多的人正在被抑郁症所困扰。

就拿我们身边的情况来说，可能在您的同事、朋友，甚至亲人中，就有人正在默默承受着抑郁症的痛苦。这也说明了抑郁症这个看似遥远却又可能近在身边的疾病，正越来越多地影响着我们的生活。

那什么是抑郁症？

抑郁症是一种常见的心境障碍，它可不是简单的心情不好，而是显著而持久的心境低落，是一种严重的心理疾病。

抑郁症都有哪些表现呢？

首先患者常常体验到深深的情绪低落和悲伤，总觉得心里压抑，反复回想不愉快的往事，他们对前途忧心忡忡，毫无安全感，对改变现状缺乏信心。

其次是觉得自己毫无价值，失败透顶，甚至产生自杀的念头和行为。而且，这种情绪低落还可能有时间上的特点，比如清晨加重，下午和晚间减轻。女性患抑郁症患者的数量是男性的两倍。

另外，抑郁症患者还会对曾经喜爱的活动失去兴趣，比如以前热爱的运动、美食、现在都提不起精神，不愿与人交往，喜欢独处。

有的还会出现心烦、坐卧不安、睡眠障碍、精力和思维能力下降、工作学习效率降低等问题。还有些患者是以躯体症状为主，比如周身不适、头痛、肠胃功能紊乱、性功能减退等等。

如何判断是否得了抑郁症呢？

不能仅仅凭一时的情绪低落就下结论，如果这种负面情绪持续很长时间，严重影响到了日常生活和工作，那就要警惕了。专家也提醒我们，抑郁症需要早发现，早治疗。

患了抑郁症该怎么办呢？

首先一定要勇敢的寻求专业医生的帮助，别觉得不好意思或害怕，心理医生和精神科医生就是你的首选医生。他们有着丰富的经验和专业知识，能够准确诊断病情，并给出科学合理的治疗方案。

其次是药物治疗，别一听到吃药就抗拒，不用担心药物有依赖性。合适的药物能有效调节大脑中的化学物质，帮助改善情绪。

同时心理治疗也是必不可少的。通过和心理医生的交流能帮助我们解开内心的结，找到负面情绪的根源。

次外，改变生活方式也非常重要，保持规律的作息，充足的睡眠能让身心得到充分的休息和恢复。多参加一些喜欢自己喜欢的活动，哪怕一开始提不起兴趣也要试着去尝试，可能渐渐就会找回生活的乐趣。

总之，抑郁症并不可怕，它就像一场“心理感冒”，虽然会带来痛苦，但只要我们勇敢面对，积极治疗，就一定能够战胜它。

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