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走路这件小事，咱们每天都得干，但你有没有留意过，脚上的一些细节其实能“出卖”你的健康？尤其是血糖的状况，脚可比你想象的“诚实”多了。

有些人可能会说：“高血糖不就是抽个血就知道吗？”脚上的变化，其实是血糖问题的一个“报警器”，尤其是一些关键的信号，真得特别留心。

为什么高血糖的人脚更容易“掉链子”。想想看，脚是全身的“地势最低点”，血液从心脏一路跑到脚，那是跑了个马拉松，才能给脚供上氧气和养分。

而高血糖就像一个“路霸”，一路上堵住血管、损伤神经，导致血流速度慢得跟蜗牛一样。这么一来，脚就开始“吃不饱、喝不足”，慢慢地它就扛不住了。

加上脚上的神经末梢特别多，高血糖会让这些神经变得迟钝，甚至彻底“罢工”，脚就成了受害最严重的地方。

比如，有些人走路时会感觉脚底麻麻的，就像垫了层厚棉花，没啥真实感。刚开始可能不太在意，觉得“脚有点发木”，但这往往是高血糖损伤了脚部神经的一个早期信号。

长此以往，连疼痛和温度都感受不到了。如果不小心踩到了什么尖锐的东西或者被烫了，伤口很可能就这样被忽视。时间一长，感染悄悄爬上来，那可就麻烦大了。

比如说，有些血糖高的人走路时会发现自己的脚麻木得厉害，好像穿了厚厚的棉袜，脚底踩地没有真实感。在医学领域，这种感觉被称为周围神经病变，此乃高血糖对神经造成损伤之后的结果。

很多人一开始觉得无所谓，反正麻麻的还能走路嘛，但其实这已经是神经受损的表现了。长此以往，不仅脚麻，连痛觉、温觉都会逐渐消失。如果哪天踩到了尖锐物品或者烫伤了，自己都没感觉，伤口得不到及时处理，感染可能悄悄找上门。

再说一个例子。有些人可能还会注意到，自己的脚开始变冷了，不管穿多少袜子，脚都像冰块一样。这又是血糖高在作怪。脚部乃血液循环的“最后一站”，故而更易受到影响。

血供不足，脚自然就冷得厉害。更严重的是，这种血液供应的减少也会让脚部的伤口愈合能力变差。想象一下，一个小小的擦伤，换作普通人可能三五天就好了，但血糖高的人可能拖上一个月，甚至会发展成溃疡。

另外，高血糖的人在走路时还可能出现间歇性跛行。什么意思呢？就是走几步就得停下来歇一会儿，因为小腿或者脚底会痛得难以忍受。

别误会，不是鞋的问题，而是因为高血糖损害了腿部和脚部的动脉，导致下肢供血不足。这种疼痛是血管在“呼救”：血液过不来了，肌肉缺氧了，疼痛就是提醒你该关注健康了。

说到这儿，可能有人会问：“脚上的信号真的这么严重吗？”还真是，尤其是那些脚趾头颜色变深或者发黑的人，真得警惕血管完全堵塞的可能性。若此情形未能得到及时医治，脚趾或将面临坏死乃至截肢的风险。

血糖高的人皮肤耐受力差，一旦血液供应彻底中断，脚趾部位就会“熄灯”。所以，别再觉得脚上的小问题无关紧要，它们可都是身体发出的重要警报。

高血糖对脚的影响就好比一个城市的交通堵塞。如果一条城市的主干道被堵了，食物、药品、燃料这些“资源”都运不进去，城市里的居民生活质量会迅速下降。

脚上的血管就是这些“道路”，神经则是“信息系统”。一旦血糖高让“道路”堵塞、让“信息系统”瘫痪，脚这个城市就会出大问题。外界一点点刺激，比如一个小石子、一双不合适的鞋子，可能都会引发一场灾难。

对于已经确诊糖尿病的人来说，保护双脚绝对是重中之重。别觉得这是小题大做，因为高血糖带来的神经损伤和血液循环问题，很容易让脚部成为“重灾区”。

不要马虎了事，得仔细看看脚面、脚底、脚趾缝这些“角落”，有没有什么红肿、裂口或者颜色不对劲的地方。如果发现小伤口，就要立刻处理，因为高血糖可能让伤口变成“顽固户”，难以愈合。

再说鞋子这块，挑鞋子的标准要牢牢记住：宽松、透气、软底，鞋里不能有硬的边边角角，免得磨出伤口。因为脚和鞋子的“磨合”期如果出了问题，高血糖的人很容易一不小心就踩进了“伤口感染”的大坑。

血糖高的人对温度的感知力会下降，用滚烫的水泡脚可能自己都没发觉已经烫伤。最稳妥的办法是用手背或手肘试试水温，或者直接用温度计测。

洗完脚后，别忘了把脚擦得干干的，尤其是脚趾缝这些“湿气重地”。因为潮湿是细菌和真菌的“乐园”，一旦感染了，处理起来可不是开玩笑的。

再说修剪指甲这个“小细节”。指甲剪得平直一点，别为了图方便随手一剪，也不要把两边剪得太贴肉，否则容易弄出嵌甲的问题。普通人嵌甲顶多就是疼几天，但血糖高的人一旦发炎，感染可是“说来就来”，到时候就麻烦了。

还有一点特别关键，那就是保持脚部皮肤的柔润度。每天用点温和的保湿霜涂涂脚，重点照顾脚后跟这些“干燥重灾区”。但别用含酒精的护肤品，刺激性太强的东西可能反而让皮肤变得更糟。

总而言之，护理脚不仅是防止脚上的问题恶化，更是血糖管理的重要一环。你的脚不是普通的工具，它是健康的“晴雨表”，有啥不对劲的地方可能就说明你的身体也在亮红灯。日常多费点心，定期检查和护理，才能让你的双脚好好陪着你走更远的路。

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参考文献

[1]丛媛.应用食物升糖指数为糖尿患者做饮食指导, 山西医药杂志(下半月刊) ,2010-11-25