冬季已经来临，天气也变得寒冷了起来。

很多家长都以为，冬季是万物生长停滞的时期，儿童的生长发育也会暂时停止。

其实这是个错误的看法，冬季仍然是儿童快速生长发育的时候，更要注意给孩子进行营养补充。

因为又冷又干燥的冬季环境造成了孩子们身体很容易生病，所以冬季就更应该注意增强身体免疫力。

冬天里气温降得越低，孩子的食量就应该越多。

于是成为了更加大胃王的小朋友们只能在父母面前不断上演“我还想吃”这一幕。

如果说，春夏秋的孩子们靠自己吃点水果和蔬菜可以让身高智力也飞速成长的话，那么冬季就需要家长更加用心去给孩子选择食物。

因此，我来推荐几种适合在寒冷的冬季给孩子吃的食物，它们不仅营养丰富，在冬季吃还能增强抵抗力，并且，有些食物能让孩子的身高智力都快速增长!

这几种食物中，有四种是父母一定要尝试给孩子做的，它们十分适合冬季吃。

好吃又养人的四种食物。

1.鹌鹑蛋

鹌鹑蛋是营养价值极高的一种食材，和鸡蛋相比，鹌鹑蛋资源更为稀缺，所以对于价格方面也贵一些。

却丝毫没有影响家长给自己家儿童采购它的热情。

因为鹌鹑蛋十分营养，蛋白质含量极高，并且还有丰富的卵磷脂。

见过鸡蛋和鹅蛋的人应该都知道，它们的蛋黄颜色非常的暗有些偏褐色，可是鹌鹑蛋的蛋黄却是极其鲜亮的金黄色，让人看着就觉得很有食欲。

而这鲜亮的颜色其实是卵磷脂在起作用!

有研究表明，卵磷脂在肠道中消化吸收之后，会对脑细胞产生积极促进细胞发育成长的作用，从而起到促进脑力发育的作用，使宝宝的大脑更聪明脑筋更灵活。

并且，卵磷脂会在体内合成胆碱，而胆碱和记忆力有着密切关系，是增强记忆力甚至促进记忆细胞发育的重要成分。

所以，让孩子吃鹌鹑蛋绝对是促进脑力发育的手到擒来的好办法。

除此之外，鹌鹑蛋还有其他优点，就是营养之高是鸡蛋不及的。

鹌鹑蛋中还有一种成分叫做免疫球蛋白，它有增强免疫系统、抵御病菌、预防感染等多重功效。

在冬季寒冷、多风干燥以及病毒容易发生的时候，给孩子吃一些能增强免疫能力的食物是非常正确明智的方法。

所以，家长们一定要记得给自己的孩子多吃一些鹌鹑蛋哦!

2.海鱼

平常让孩子吃鱼肉比较少见，一是因为鱼肉价格偏高，二是因为海鱼中有很多细小鱼刺，容易伤害到孩子没有成熟的喉咙以及肠道。

这些都让父母不得不小心翼翼，每次都怕孩子被鱼刺卡到，然后再不敢让孩子放开肚子去吃。

可是在冬天的时候，如果能吃一些海鱼就冰雪聪明了!

家长只需要将鱼刺剁碎混进米饭或者包子馅里，然后再让孩子放开肚子去吃，同时还不用担心卡到!

为什么说海鱼能在冬天让孩子聪明呢?

原因是海鱼中含有大量被称作DHA和卵磷脂的营养成分。

这两者都和促进脑力发育有着密切关系，并且DHA还可以起到促进眼睛发育和视觉机能发育的作用。

想象一下，如果孩子能同时拥有一个聪明的大脑和一对非常好用的眼睛，那基本就已经赢在人生起跑线上了吧!

除了能够促进脑力发育之外，还有一个极大优点就是，海鱼含有大量优质富含蛋白以及十分丰富的矿物质微量元素，不会造成孩子体重过胖或影响心脏健康等问题。

如果家长想要给孩子做海鱼吃，还能选择适合的一些方法：做海鱼汤、砂锅炖海鱼、清蒸都可以。

3.海参

作为一种非常珍稀而且营养价值极高的食物，海参的价格自然也是不便宜的。

可是为了孩子健康聪明，美味又好消化，还有着无可替代营养价值的海参自然成了为孩子加餐期间的一件利器。

海参对儿女起到帮助的重要性主要表现在几个方面：

第一点就是，它能补充锌和硒元素，这两者物质对人的呼吸系统等重要器官发育具有非常重要甚至至关重要的作用，所以使用它们可以促进人体重要器官更健康也更好用。

第二点是，它能补充许多基础但珍贵的矿物质，比如钙、钾、钠等，这些就是我们日常生活中最最普通的一些矿物质，我前面说他们珍贵是因为这些矿物质是人体不可或缺的重要物质，没有它们身体会出问题，会影响身体健康状况，可见它们的重要程度。

而海参中正好存在这种矿物质，所以难怪人们会将它称之为宝贵之物。

4.牛奶

牛奶应该是每个家庭都有备货的一种生活必需品，它是一种最为常见却也是营养价值高并且多种益处聚集一身的完美食物。

全世界都是牛奶种类饮品的大爱好者，中国也不例外，不同的是中国大部分人只是喝而不是吃，让我大爱吃牛奶制品的人觉得惋惜。

牛奶中不仅含有丰富氨基酸形成而来的优质蛋白质，还有很多其他营养，比如维生素A还有钙经镁等矿物质元素。

牛奶中这些营养元素对人体来说都是非常有用且重要的，可以起到促进身体生长发育、提高身体素质以及抵抗力等多项重要作用。

家长该怎么做?

当然，除了这些食物本身是营养丰富以外，还有很多细节会影响它更好地帮助儿童生长发育。

第一点就是季节变化影响饮食选择。

万物俱冻的时候会没什么觉得什么东西都不要紧，只想大口大口地吃肉、吃油，但是这个时候才是满足孩子饮食需求和增长身高智力最重要的时候，所以父母一定要引导自己合理选择饮食呢。

第二点就是户外活动和阳光照射。每到寒冷的冬天，冰天雪地进行户外活动真的是一件很让人伤春悲秋没什么意思但是又不得不坚持做的重要事情。

阳光不仅能促进皮肤合成维生素D，也能保持身体健康，这一点甚至在冬季是最重要的。

所以啊，无论多冷都一定不能让孩子呆在屋里哦!

第三点就是饮食习惯。让孩子有一个好的健康习惯才能最影响地保持身体健康，所以家长在这块一定要勤快一点!

最后一点就是精致生活。很多草药天然调味品也能帮助身体，家长可以考虑尝试让自己的宝贝喝一点草药茶。

冬季来临了，又到了精致生活展开衣袖双手配合饮食补充儿童营养的时候。

美味营养还守护着孩子身体健康发育，让你成为宝贝心目中最优秀最棒强妈妈哦!