熬夜知识科普：三种绝不能乱喝的饮料！

不管是刷剧还是工作

很多人在熬夜的时候

都会配上点喝的提提神

其中最有代表性的

就是咖啡、碳酸、能量饮料三巨头

如果你也有这样的习惯

加下来的内容一定要好好看

已经承受了熬夜带来的伤害

就别再‮错上加错

给身体又增加一份危险！

熬夜的时候

这些饮料是真的不能喝啊

1-高浓度咖啡

熬夜的时候喝咖啡

你可能会遇到这样的情况——

这是因为

熬夜本来就对心脏不利

睡眠不足会引起神经功能紊乱

迷走神经、交感神经变得不协调

心脏可能会出现

时快时慢、窦性心律不齐的现象

这事儿本来不算太大

之后好好休息就行

但偏偏有人要在熬夜时

来上一杯高浓度咖啡

这就会让心脏吃不消了

咖啡因会刺激中枢神经

提高兴奋度

心血管会不可避免受到影响

运气不好的话

心脏会跳得更快、更难受

如果熬夜的时候

感觉心脏跳的有点快

那就千万别再喝咖啡了

另外补充一个知识点

成年人每天咖啡因的摄入上限

是400mg以内

差不多就是2杯左右

2-碳酸饮料

熬夜工作顶不住

整一杯碳酸饮料

马上精气神儿就回来了

一杯碳酸饮料下肚

爽是真的爽

但很多人在喝过之后

会出现下面的状况

熬夜本来就伤胃

还狂喝碳酸饮料

胃怎么可能不难受

相关研究发现

熬夜会打乱昼夜节律

干扰褪黑素分泌

褪黑素这玩意儿

真的很重要

具体到胃部这​里

它能减少胃酸分泌、保护胃؜粘膜

没有褪黑素的帮助

胃酸过多分泌反流到食管

会增加“糜烂性胃食管反流”

的发生率

而碳酸饮料里的二氧化碳

会让胃里充满气体

一不小心可能就会

向上推动胃液

胃经受不住折腾

就会出现胀气、烧心等症状

别忘了碳酸饮料里

糖分的含量也是很高的

同样也会带来风险⁩

3-功能饮料

有些人不爱喝咖啡

会选择功能饮料

来给自己提神

功能饮料是指

添加了咖啡因、牛磺酸等物质

有提神抗疲劳效果的饮料

功能饮料本身没啥问题

但如果天天熬夜天天喝

那一定要谨慎点

有团队做过相关实验

让志愿者在不同的三⁦天里

分别饮用两款功能饮料

和一款对照饮料

结果发现

喝那两款功能饮料的人

心室电收缩时间明显变长

这个数据代表了心脏跳动异常

是猝死的风险因素之一

功能饮料里的

咖啡因、牛磺酸等刺激物质

本来就比普通饮料更多

如果在熬夜的状态下

还喝很多、摄入剂量太高

心脏承受不住了

真的可能会出严重问题

综上所述

咖啡、碳酸饮料、功能饮料这些

白天喝、少量喝

甚至熬夜的时候偶尔喝一下

都没问题

但如果你最近经常熬夜

身体已经受损的情况下

还想着大量喝它们三个来提醒

那就已经超出了安全的范围

如果你身边有这样的朋友

一定要⁢好好劝劝他

少喝饮料多睡觉

健康身体最重要！

博士一分钟，姿势涨不停

我是好奇博士

很高兴认识你