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随着气温骤降，寒冬的气息悄悄扑面而来，许多人开始忍不住裹紧大衣，躲进温暖的屋里。

而对于一些人来说，这时候的“寒冷”不仅仅是温度上的挑战，更是对身体健康的一次考验。

特别是在寒冷的冬季，低温不仅会带来感冒、流感等常见病的侵扰，更可能加重一些慢性病的症状，让身体不堪重负。

不少医生曾经反复提醒，气温越低，越是需要格外注意，某些人群如果不小心做错了几件事，不仅会让寒冷的冬天变得更难熬，还可能对健康造成长远的影响。

今天，就来说说那些在低温天气下，特别容易“中招”的几类人群，以及这几类人在寒冷天气中，宁可躺在家里，也别做的五件事。

随着季节转换，一些人群的身体机能会在寒冷的冬天受到更大的挑战。尤其是以下三类人群，可能因身体原因，面临着更大的健康风险。

随着年龄的增长，身体的免疫⁠系统、血液循环、内分泌等都逐渐减弱。尤其是在寒冷的天气中，老年人容易因寒冷而导致血管收缩、血压升高，进而增加心脏病、脑卒中等严重疾病的风险。

此外，老年人骨骼较为脆弱，跌倒和骨折的概率也大大增加。寒冷天气对他们的健康构成了双重打击。

统计数据显示，每年冬季，心血管疾病的发病率和死亡率会随着气温的下降而增加，而老年人群体无疑是其中最易受到影响的群体之一。

研究表明，在零度以下的低温天气中，65岁以上的老年人中，心脏病发作的风险比常温天气时增加了近30%。

怀孕的女性在冬季面临着较大的挑战。由于孕期的免疫力本就有所降低，尤其是怀孕中期和晚期，身体各项系统都会面临一定的压力。

而寒冷的天气更容易使孕妇的身体受到刺激，容易引发感冒、流感等常见的冬季疾病。

根据相关研究，孕妇感染流感或病毒性疾病后，不仅容易加重病情，还可能引起胎儿发育不良、早产等严重问题。

孕妇本身就需要额外的能量和休息来支持胎儿的发育，寒冷的环境容易导致身体出现各种不适反应，影响孕妇的健康。

慢性病患者，尤其是心血管疾病、糖尿病、呼吸系统疾病等患者，在寒冷天气下的健康风险更大。低温天气会导致血管收缩，增加心脏的负担，导致血压升高；

糖尿病患者因血糖波动较大，低温也可能加重血糖的不稳定性，甚至诱发糖尿病并发症。而呼吸系统疾病患者则可能因低温加重气‎道的敏感性，出现呼吸困难等问题。

数据显示，寒冷天气对慢性病患者的影响是直接且显著的。研究表明，寒冷天气能加剧80%的慢性心脏病患者的症状，尤其是在早晨温度较低的时段，急性心血管事件发生的概率增加30%。

既然低温对这些特定人群有着如此深远的影响，那么在寒冷的冬季里，大家要特别小心自己的一些行为，避免不当的活动加重身体负担。

寒冷的天气会导致血管收缩，身体的代谢率降低，此时进行剧烈运动不仅对身体产生不必要的负担，还会大大增加受伤的风险。

尤其是对于老年人群体和慢性病患者，剧烈运动会导致心脏负担加重，甚至引发心脏病、心梗等危险情况。

有研究发现，寒冷天气中的剧烈运动会导致心血管负担显著增加，心脏病患者进行剧烈运动的死亡风险是常温时的三倍。

而且寒冷的空气容易让气道受到刺激，增加哮喘或呼吸道疾病的风险。比如，冬季跑步时，空气干燥且低温，可能会导致气管收缩，影响呼吸。

长时间暴露在寒冷的环境中，容易导致身体出现冻伤、关节疼痛等问题。

尤其是对于老年人来说，关节的活动能力本就有所减弱，寒冷的天气容易导致关节僵硬，进一步加剧关节病症的恶化。冻伤最常发生在暴露在寒冷气温下的部位，尤其是手、脚、耳朵和鼻子。

根据医学数据，寒冷环境下，皮肤冻伤发生的概率是常温下的4倍。而且，长期处于低温环境下还会导致血液循环受阻，增加中风的风险。

因此，尤其是在外出时，尽量减少暴露在外的时间，穿戴温暖且防寒的衣物，避免寒冷空气直吹皮肤。

寒冷天气下，大家往往喜欢吃些温暖的食物来驱寒，但如果食物过于辛辣或油腻，反而容易引起身体的不适。

过多的辣椒和油腻食物会导致体内的“热量”过度堆积，刺激胃肠道，进而引发胃炎、消化不良等问题。

尤其是对于患有胃肠疾病、糖尿病的患者来说，过多食用刺激性食物会导致胃酸分泌过多，进一步影响肠胃健康。糖尿病患者如果吃得过辣，血糖波动较大，可能加重病情。

寒冷天气里，很多人习惯依赖暖宝宝或热水袋取暖，甚至有些人喜欢将这些取暖工具贴身使用，觉得这样更能暖和。

但事实上，过度使用这些暖宝宝或热水袋，可能会导致皮肤灼伤，特别是老年人和糖尿病患者，皮肤的敏感性较低，往往无法及时感知温度的过高，从而出现皮肤灼伤或溃烂。

专家指出，长期依赖热源取暖，容易导致血液循环受到阻碍，甚至会增加心脏病发作的几率。因此，取暖时应该避免过度加热，并确保皮肤不直接接触高温物体。

很多人在‏寒冷的冬季喜欢喝上一杯烈酒或热酒，认为可以帮助暖身。

然而，酒精虽
然在短时间内能带来温暖感，但它实际上会扩张血管，导致体内热量迅速散失，反而使身体更容易受到寒冷的侵袭。

而且，酒精还会影响大脑的判断力，让人产生错误的行为反应，增加摔倒和受伤的风险。

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参考资料

[1]李艺慧,陈顺松,刘涛,等.老年高血压患者血压的季节变化和管理策略[J].中华高血压杂志,2022,30(09):830-833.