声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。

身体有点不对劲？可能是脾在偷偷“摆烂”！

有些事，真不能怪年纪大了。啥吃不下、老犯困、肚子胀，有人觉得是岁月不饶人，其实问题可能不是年纪，而是——脾。

脾这个东西，表面上看挺低调，整天闷头干活，从来不嚷嚷，但要是它真累坏了，整个身体都得跟着遭殃。

很多人长期不舒服，检查一圈啥病都没有，其实问题就出在这块低调的器官身上。

身体会给点信号，提醒该“健脾”了，但要是这些信号被忽略，后果可不只是“吃不香、睡不好”这么简单。

有些人觉得健脾是老年人才需要的事，那可真是大错特错。

现代人的脾，比老年人还要“虚”！天天吃外卖、熬夜、冷饮喝成习惯、压力大到胃都疼，这不就是“作”吗？

久而久之，脾就开始摆烂，摆着摆着，就给身体整出了一堆毛病。

要说，身体要“健脾”的信号可不少，但有三个最明显，中了一个就得留心，全都中了，那真得赶紧想办法补救了。

吃啥都不香，嘴巴还总没味儿？脾可能已经累瘫了！

有的人吃饭，完全就是为了活着，一点食欲都没有，连炸鸡汉堡都勾不起兴趣。

要不就是吃了也没味儿，明明放了调料，嘴巴还是跟吃白水煮菜一样。这不是嘴的问题，也不是厨师水平下降了，而是脾在偷偷搞事情。

从中医角度讲，脾是管“运化”的，简单点说，就是把食物消化吸收的过程。

如果脾的功能下降，吃进去的东西消化得慢，营养吸收不进去，身体就会自动减少食欲，省点力气。

就像手机电量低了，会自动调暗屏幕，省点电一样。

更离谱的是，脾虚还会影响“味觉”，舌头变得迟钝，吃啥都没味儿。

研究发现，消化功能不好的人，味觉的灵敏度比正常人低20%-40%。

这也是为啥有些人一生病，饭就不香了——脾一旦扛不住，整个人就跟断电了一样。

更要命的是，长期这样下去，营养摄入不足，身体会越来越虚弱，恶性循环就来了。

有研究统计，长期胃口不好的人，免疫力比正常人低25%以上，感冒、过敏、疲劳、贫血各种毛病都会找上门。

健脾的办法很简单，能做到“吃热不吃冷，吃软不吃硬，吃清淡不吃重口”就够了。

生冷硬的东西最伤脾，外卖里的各种重口味调料，也会让脾压力倍增。

想让脾恢复点状态，就得让它少加点班，吃点容易消化的东西，让它休息一下。

一到下午就困成狗？脾虚的“坑”比熬夜还狠！

有些人睡得挺好，但白天照样困，尤其是中午一过，整个人就跟没电似的，盯着屏幕能发呆半天，晚上不熬夜都睡不着。

别人是夜猫子熬的，到了点就困，这种人是不熬夜也困，躺下了还睡不着，妥妥的恶性循环。

这事儿，脾虚绝对脱不了关系。

脾是负责“气血生化”的，翻译一下，就是脾工作得好，气血足，人就有精神；脾不行了，血都供不上去，大脑缺能量，人当然就困。

困的本质，不是缺觉，而是“供电不足”。

数据统计显示，长期脾虚的人，午后犯困的几率比正常人高出60%以上，而且这种困不是普通的困，是脑子跟不上、手脚沉重、眼皮打架、提不起劲的那种困。

更要命的是，长期气血不足，身体会越来越疲软，容易变胖，皮肤也会变得暗沉粗糙，黑眼圈甩都甩不掉。

想解决这个问题，除了早点睡，更重要的是“吃对东西”。

脾喜欢温热、易消化的食物，比如小米粥、红枣、山药、南瓜这些，而冷饮、油炸食品、甜食吃多了，会直接把脾“冻”住，越吃越困。

越困越想吃垃圾食品，整个人就会陷入“垃圾食物—脾更虚—更困—更想吃垃圾食物”的死循环。

肚子又胀又松，体重飘忽不定？脾已经扛不住了！

有人体重忽高忽低，早上称瘦两斤，晚上称胖三斤，第二天又掉回去，一顿饭就能影响体重变化。

这种情况，很可能是水湿滞留，脾的运化功能出了问题，导致身体里的水分代谢紊乱。

简单来说，脾的功能之一，就是把吃进去的水分合理分配，让该排出去的排出去，该吸收的吸收进去。

如果脾虚了，水分没法正常排出，就会在身体里堆积，表现出来就是“肚子鼓鼓的，肉松松的，脸肿肿的”，感觉自己胖了，实际上一身虚浮的水。

更夸张的是，脾虚导致水分代谢异常，还会影响胃肠道，造成腹胀、便秘或者拉肚子。

有人早上拉肚子，下午就便秘，吃一点点就感觉胀，喝水都觉得胃里有水声，这些都跟脾功能失调脱不了干系。

医学调查发现，超过70%的水肿型肥胖，都跟脾胃功能失调有关。

而脾虚的人，新陈代谢会比正常人慢20%-30%，脂肪更容易囤积，减肥也会变得特别困难。

有些人吃得不多，体重却总是降不下去，真不是因为吃多了，而是脾不给力，导致身体“囤积模式”一直开着。

想让脾恢复点功能，最好的办法就是多动起来。脾主四肢，动起来，脾的功能才会变好。

研究表明，每天快走30分钟，可以提高脾的运化能力，让体内多余的水分顺利排出，还能提升新陈代谢，让身体变得更轻盈。

有人可能会好奇——

脾虚了，真的只靠饮食和运动能调理好吗？还是说，需要吃点中药或者补品？

这个问题，得分情况讨论。轻度的脾虚，确实可以通过饮食和运动慢慢调整，但如果长期脾胃不适，已经影响到了生活，比如食欲极差、经常腹泻或者严重水肿，那就得考虑专业的调理了。

中医里有很多健脾的方子，比如四君子汤、参苓白术散这些，但前提是——得对症，不能自己随便买点吃，万一吃错了，脾可能会更“摆烂”。

想让脾真正恢复健康，关键还是养成好的生活习惯。天天熬夜、吃外卖，再吃再多的补药都没用。

脾最喜欢的，就是规律作息、清淡饮食、适量运动，这些事儿，才是真正的“健脾王道”！

对此，您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！[玫瑰]

参考资料

[1]冯瑶,钱鸣.脾虚患者的症状及调理[N].山东科技报,2021-10-11(007).