《再见，情绪小怪兽！如何引导孩子掌控自己的情绪？》

为什么孩子焦虑的时候会抠手⁢指甲？为什么孩子紧张的时候会口干舌燥？为什么孩子哭起来就没完没了？面对孩子的情绪问题，作为家长的我们该怎么做？

《再见，情绪小怪兽》是王意中心理咨询所所长、临床心理咨询师、教育讲师王意中的作品，在这本书中，作者在多年儿童青少年心理咨询与治疗的基础上，通过对现实案例的分析，提出培养孩子情绪管理能力的209个秘诀，帮助我们找到与孩子沟通的方法，帮助孩子学会管理情绪，成为自己情绪的主人。

没有人天生就会管理情绪，我们要及时给予孩子支持和引导。当孩子说不出心里的感觉时，我们需要帮助孩子建立自己的情绪“仓库”，让他们对情绪有基本认识和辨别。同时，通过对情绪分级，觉察自己的情绪变化，并尝试将心里的想法与感受通过语言、肢体、姿势或者文字表达出来。另外，我们还要与孩子多倾听与交换彼此的内心感受，鼓励孩子强化正面思考并将之转为积极的行动。这是一本非常实用的儿童情绪管理能力培养手册，从觉察、转念、行动等方面为孩子们提供了情绪自我⁠调节的有效方法。

比如，孩子们很容易放大自己所遭遇的问题。一次与朋友之间的争吵，一次考试的失误，一次比赛的失利，都会让他们感到焦虑和沮丧。我们要让他们知道，当下发生的困难和挫折并不是永久的，而是一时的，我们要引导孩子多看看过程，调整眼光去关注下一次，找到自己可以改变或改进的地方。

在⁤孩子的成长过程中，他们会经历很‭多，也会感受很多。我们要帮助孩子学会情绪管理，加强正面思考，让他们有勇气面对挑战，有能力承担挫折，更加快乐地成长。