春节过后，不少人发现自己情绪波动大、易怒、眼睛干涩、口干舌燥等症状频发。中医师指出，这些症状多与肝火过旺有关，导致自律神经营养失调。春季正是养肝的好时机，趁着这个季节好好调理，可以为全年的健康打下坚实基础。

春季养肝的重要性

中医经典《黄帝内经》中提到，春天应“夜卧早起”，顺应自然，吸收阳气，驱散冬季积累的寒湿之气。某医学部主治医师一表示，春季是万物复苏的季节，人体的肝气也处于旺盛期。此时，肝气容易过度升发，导致身体腠理疏松，风邪易侵，因此感冒、过敏性鼻炎等疾病在春季高发。

从中医五行理论来看，春季属木，与肝相应。肝主疏泄，负责调节气血运行，春季正是调肝理气、净化身体的最佳时机。此时，适当外出活动，呼吸新鲜空气，有助于驱散体内积聚的寒湿，增强体质。

春季养肝的四大秘诀

1. 饮食调理：清淡为主，多吃绿色蔬菜
   春节过后，很多人因摄入过多高热量、油腻食物，导致脾胃湿气重。主治医师一建议，春季饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜，尤其是富含纤维的绿色蔬菜，如菠菜、芹菜等，帮助改善脾胃积食。同时，避免过多摄入高热量食物，减轻肝脏负担。
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3. 情绪管理：保持心情舒畅，避免肝气郁结
   中医认为，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。春季肝气旺盛，情绪容易波动，如生气、焦虑、抑郁等，都会影响气血运行，增加疾病风险。主治医师一建议，春季应保持情绪平稳，避免过度发怒，适当解压，以积极乐观的心态迎接新的一年。
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5. 穴位按摩：太冲穴与涌泉穴，疏肝理气
   平时可以多按摩太冲穴和涌泉穴，有助于疏导肝气，减少肝气上冲带来的不适感。主治医师一建议，用大拇指或钝头工具轻轻按压穴位，每次按压2秒，每分钟约30次，帮助缓解肝气郁结。
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7. 作息规律：早睡早起，顺应自然
   春季阳气升发，养生应顺应自然规律，早睡早起，避免熬夜。主治医师一特别提醒，晚上11点前入睡有助于稳定情绪，避免肝气上逆。良好的作息习惯不仅能养护肝脏，还能提升免疫力，为夏季的健康打下基础。
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清肝养生茶：疏风降火，平肝明目

主治医师一推荐一款适合春季饮用的清肝养生茶：将薄荷（2钱）、桑叶（2钱）、菊花（3钱）放入茶壶或保温杯中，加入热开水冲泡即可。若感到口干舌燥或便秘，可适量加入蜂蜜，增加润性。此茶饮具有清肺润燥、疏风降火、舒肝气、平肝明目的功效，适合春季饮用。

总结

春季是养肝的黄金季节，通过饮食调理、情绪管理、穴位按摩和规律作息，可以有效疏肝理气，增强体质。主治医师一强调，春季养肝不仅能改善当下的不适症状，还能为全年的健康打下坚实基础。趁着春暖花开，赶紧行动起来，好好养护你的肝脏吧！