直面阳光型抑郁：家长必看，避免负能量影响孩子成长

齐鲁网·闪电新闻11月3日十年前王女士和前夫离婚，为了争取女儿的抚养权，选择放弃婚姻财产，离婚后堪称一贫如洗。经济上的压力，父母的不理解，让她在精神上有了很大的负担。和内向压抑的她不同，女儿开朗阳光，特别爱笑，学习成绩优异，在学校深受欢迎。连姥姥都说她：“不像单亲家庭的孩子。”可让王女士没想到的是，有一天会接到学校的电话，本应住校的小梅，却出现在医院的病床上。她用学校的碎玻璃，割开了自己手腕上的血管。也是在那个时候，王女士才从医生口中第一次听到那个陌生的词汇——阳光型抑郁症。

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对此，纽扣家庭教育心理咨询师杨璐老师做出了专业的分析和指导：

阳光型抑郁症，是指患者在抑郁的同时，还表现出外向、积极的社交行为，展示自己阳光、快乐的一面，却会把自己真正的情绪，包括负面情绪隐藏起来。阳光型抑郁症是由遗传因素、神经生化异常以及心理社会因素共同作用导致的。

由于王女士是做销售行业，常年高压，精神紧绷，加上离婚后心情一直很压抑，对女儿的脾气非常暴躁。有时候发完脾气女儿会反过来安慰她，想尽方法逗她开心，直到妈妈能笑出来。面对妈妈的暴躁情绪，小梅懂事得不像自己这个年纪。针对小梅的情况，首先，杨璐老师让王女士去医院精神科做检查，结果居然是中度抑郁。其实这些年里，王女士一直没有走出离婚带来的阴影。尤其是一个人赚钱养家，累到崩溃还没个肩膀依靠的时候。杨璐老师说：“最好的抗抑郁药品，就是给孩子一个情绪稳定，快乐温暖的妈妈。度人先度己，先把自己的状态调整好。”

那么，做父母如何控制自己的情绪？

1、试着调整你的声调

声调能够传达你的情绪和态度。生气的时候我们总是会语速很快，音调上扬尖锐，不妨先冷静一下，在心里默数1，2，3，让自己平静下来。声调平和一些，以开放的姿态让孩子感觉你是乐意沟通的，而不只是“下指令”，那么孩子更愿意和你对话。

2、调节你的表情和肢体语言

如果生活和工作的压力让你感到疲倦和沮丧，你不妨面对镜子微笑，或者做一些轻松的动作。如果在情绪低潮时要面对孩子的种种烦心事，眼看战火就要一触即发，那么就先暂时打住，或者暂时离开谈话的地方，倒杯水、上个厕所什么的。

3放轻松

你可以在感到焦躁不安时，闭上眼睛，调整你的呼吸。你也可以通过一些肢体伸展动作来放松紧张的身体。当你感到愤怒时，你可以在心里默唱一首欢快的歌曲。这些方法都能够很好地帮助你转移注意力，从而让心情变得轻松一点。

4、给自己安静独处的时间

平日生活压力大，再加上照顾孩子的重担，都总是会让家长们失去“平静”的日子。正是因为我们不得不面对生活，因而我们更需要在繁忙的日子，找到安静独处的时间和空间。给自己留出一段时间，独自安静地做些事，告诉家里人不要打扰自己。

王女士调整好状态，向单位请了长假，订了两张去云南的机票。到云南以后，娘俩住在了玉龙雪山下的客栈，每天睁眼就能看到日照金山的美景。待了近两个月，母女俩进行了深刻沟通，小梅的情绪得到了彻底的释放。回到家，小梅积极配合治疗，吃药也不用催，精神状态一天比一天稳定。主动提起去学校，王女士还是不放心，“放心吧妈妈，我以后不会再做傻事了，生活那么美好。”小梅说。

（本文系真实案例，文中人物均为化名，请勿对号入座。）

闪电新闻记者 郝彬洁 报道